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@Fuji, was meinst du mit "spezielles" Training?
also wie gesagt, ich machs jetzt weniger reduzieren das ganze auf harte 60 min. aber den bizeps mach ich trotzdem extra an einem anderen tag noch mal, da ich nach den rücken nicht mehr so richtig kraft habe für ein "hartes" bizeps workout
...
kennt einer den unterschied zwischen Negativen und Positiven Crunches?
Wenn ja wie gehn die?
Als Positive Crunches kenne ich die stinknormalen, bei denen man sich hinlegt und den Oberkörper hebt.
Bei den negativen bin ich mir unsicher, aber ich glaube, dass ist ne andere Bezeichnung für Beinheben. Aber kann sein, dass ich mich irre.
logisch:ausdauersport.mehrmals die woche mindestens 45min.Zitat:
Zitat von Warman