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ich suche und suche und suche...........und finde trotzdem nirgendwo ein "D" in dem wort "schräg". findet ihr vielleicht das "D"? 8-)Zitat:
SD-BD heißt Schrägbankdrücken!
für mich wäre es erstmal interessant zu wissen, ob der plan für roids oder nicht gedacht ist? frage nur, weil du im roidforum in letzter zeit sehr aktiv bist ;)
Ja dass stimmt schon! Wie gesagt probier es aus! Welche vorteile siehst du denn gegenüber der Aufteilung die ich vorgeschlagen habe!?
Sind die 9 Sätze Brust mit oder ohne Aufwärmen?
( Die Fage gilt für alle andern MG auch)
Direkt danach nochmal 7 fürn Trizeps ist wirklich sehr hart,..
Warum nochmal extra die Unterarme?
mr_8pack, ich denke mal der titel off time sagt wohl alles...
soll ein plan bis zur nächsten kur sein (die in dem anderen thread besprochen wird ;) ) also ohne jegliche unterstützung.
da du so fragst, denk ich mal, daß die intensität (anzahl sätze) wohl zu hoch ist in deinen augen ...
alle satzzahlen sind natürlich ohne aufwärmen, mache vorher 3 sätze zum warmmachen
und ich dachte, er meint schulterdrückenZitat:
Zitat von mr_8pack
hat ich nicht gesehen, das off.
na, ich denke mal ,das passt schon, du bist ja auch kein anfänger mehr.
9 sätze für brust mach ich auch. nur 10 sätze für schulter ist etwas arg in meinen augen.
also ich würds einfach mal machen ;D
bei schulter bin ich immer am grübeln, mach ich zuviel oder zuwenig ?!Zitat:
Zitat von mr_8pack
dachte an 3 sätze schulter-/frontdrücken im wöchentl. wechsel, 4 sätze seitheben 2kurzhantel, 2am seilzug, 3 sätze reverse kurzhantel/seilzug
was ist mit der satzanzahl für beine ?
meine satzzahl ist auch in der dimension! fahre ganz gut damit! na ja hab ja auch bissel hilfe! :mrgreen:
meinst du nicht, daß ich dann die satzzahlen verringern sollte, da ich ja "clean" bin ?Zitat:
Zitat von headchecker
fang mit weniger an und wenn du meinst es vordert dich nicht kannst du ja immer noch hoch gehen!
bist ja nicht der schmächtigste! ;)
goofy probier es doch einfach mal aus, es kann dir hier ja keiner sagen wie DU dich nach dem Training fühlst
wenn es klappt klappt es, wenn du merkst das es zuviel ist dann veringer die satzzahl :P
Gruß Crono
vergiss das trainieren der rotatoren nicht, grade bei einem so intensiven schultertraining kann das überaus förderlich sein.
habe letztens mal versucht, für brust und quad nur 6 sätze zu machen, war eigtl ausreichend, gleiche wirkung wie sonst fand ich.
bizeps hab ich sogar nur 4 gemacht und es ging auch ...
habe aber bedenken, daß es zuwenig sein könnte und da ich ja sowieso nicht die besten beine habe ... ;-) obwohl weniger ist manchmal mehr, oder wie war das ?!
Um drauf zurück zu kommen hab für dich nachgemessen,Zitat:
Zitat von goofy
OA-Umfang: 32,5 cm
Quad: 51 cm
Waden: 38 cm
ich trainiere seit 3 Monaten...
Wenn du mir das nicht glaubst, selbst schuld denn ich hab die Maße und ich bin erst am Anfang, Steroidgoofy ;)