Frage wegen Reihenfolge

ja stimmt. maxkraft kann man auch 6 wochen machen.

Zitat:

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Zitat von seppl

Mit was man anfängt ist egal. Wie man dann weitermacht ist entscheidend.

Beispiel:
Masse (8-12 Wdh), MaxK (1-4 Wdh.), Ausdauer (15-20 Wdh.)

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habe da von anderen wdh-zahlen gehört:

6 - 10
1 - 5
10 - 15

was ist denn nun richtig?

danke.

kannste machen wie dus für richtig hältst.
ich fange bei Masse auch bei 12 an und höre bei 4 auf.

kleinarnold, was seppl geschrieben hat triffts eher. dein schema liegt schon allein viel zu dicht beeinander, um eine deutliche abgrenzung zwischen den trainignsbereichen zu erzielen.

habe ja jetzt lange hyp gemacht. Mache jetzt 4-6 wochen Max, 4 wochen KraftA und dann wieder Hyp.

Kann ich eine Bizeps Übung im Masse Plan haben?
ich dachte so an KH Curls. (4-6 WHL) Ok???