Druckbare Version
Kniebeuge
80kg x5
90kg x5
100kg x5
110kg x5
120kg x5
Beinpresse
200kg 4x10
Beinstrecker
30kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
30kg 4x20
Wadenmaschine
30kg x30 / 2x20
Bis 110kg warn die Beugen gut, bei den 120 die ersten drei. Bei den letzten beiden Wdhs bin ich in Vorlage gekommen und daraufhin sind die Knie nach vorn/innen gewandert. Bleib die nächsten Einheiten erstmal bei 110. Rest war auch durchwachsen und auf Waden dann kein Bock mehr gehabt.
vitalyzdtv?Zitat:
Zitat von MasterB
Den Vitaly kenne ich auch. Viele seiner Videos sind witzig, aber bei einigen, geht er eindeutig zu weit. ^^ Ich kann dir aber noch andere US-Youtuber nennen, die sehr gut sind.Zitat:
Zitat von Rolando
Greg Benson (einer meiner LieblingsYTer)
Jack Vale
Stuart Edge
Edbassmaster
RomanAtwood
Schulterdrücken
50kg x9
40kg 3x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
12kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
45kg 4x10
Frenchpress
40kg x10
35kg 3x10
Wenigstens Arme und Schultern gehen gut...
Knie ist immernoch beschwerdefrei, nach der dämlichen Aktion gestern.
Warum diesmal so wenige sätze für schulter ?
Wieso, genauso, wie sie letzten Einheiten auch..
hatte in erinnerung dass du immer viele reduktionssätze machst
Jo, stimmt schon.
Boxbeugen
75kg 12x2
Kreuzheben
120kg x5
135kg x5
150kg x5
Klimmzüge, weit
10/10/10/10/10/10
LH-Rudern
60kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
60kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
Gleiches Spiel, wie letztes Mal, mit dem Unterschied, dass die 150 insgesamt besser gingen. Nächstes Mal 155.
Bankdrücken
92,5kg 5x5
KH-SBD
28kg 2x10
26kg 2x10
CableCross
25kg x15 / x13
Dips
BW 2x20
Rotatoren
3x15
BD war nicht der Brüller, der Rest aber ganz in Ordnung.
Kniebeuge
70kg x5
80kg x5
90kg x5
100kg x5
112,5kg x5
Beinpresse
200kg 4x10
Beinstrecker
30kg 4x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
30kg 4x20
Wadenmaschine
40kg 2x20
25kg 2x40
Wadenheben stehend
BW x100
War Bombe! Beugen gingen gut, Video gibts nachher. Supersatz war etwas leicht.
du hast gelogen, immer noch kein video
Schulterdrücken
50kg 2x10
40kg 2x10
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
12kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
45kg 4x10
Frenchpress
40kg x10
37,5kg x10
35kg 2x10
Band Pullaparts
2x20 Deuser light
Rotatoren mit Deuser light
War gut heut. :)
Wo hast du denn die graue Hose ausm letzten Video her und wie teuer war die?
Müsste die hier sein: http://www.sportscheck.com/p/unifit-...roesse/215235/
Locker und leicht, gibt gut nach. Hab die auch nochmal in schwarz, weil die so geil is.^^