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Also, ich habe bis vor 1 Monat versucht 3 x Woch für 2 Std. zu trainieren und bin bei eingen Geräten am Limit der Gewichte angelangt (Beinpresse 290 Kg, Trizeps Seilzug 91 Kg,... ) Bei Anderen (Schultern wegen Schmerzen) ist es weniger!
Jetzt fange ich eine 4-Tage- Plan an, weil ich die Zeit nicht mehr habe.
Cardio mache ich fast gar nicht.
Na, da solltest Du mit der Kalorienmenge nicht zu hoch liegen, wenn Du sauber isst.
Hi Barbara,
hat etwasgedauert bis ich wieder online bin ;-)
Liege so bei 2500/2800 Kcal am Tag. Aber ganz sauber esse ich nicht :-D
Und was macht das Gewicht? Ist Herbst, da kriege ich das mit dem sauber essen auch nicht gut hin:wink:
hm mal ne kurze zwischenfrage - bei 100kg bw nimmt man mit <3000 kcal und 3x 2h sport in der woche nicht ab?
:nusch: Komm mal in unser Alter. Ich hätts nie geglaubt, je älter Du bist, desto schwerer wirds. Füher mit Anfang 20 hab ich 8kg in 6 Wochen runter gehabt, da brauche ich heute ein halbes Jahr für.
hm krass wie der stoffwechsel zurück geht. aber gut, das mit dem alter hab ich nich bedacht
Vorteil des Alters ist natürlich, dass man supergut Masse aufbauen kann :smoke:
Höh,höh! Jo Bauchmasse! :sad-smiley:
Leider ja! Früer war das alles kein großes Problem! 8-)Zitat:
Zitat von jjo
In der Tat, in der Tat:sad:Zitat:
Zitat von Oldpower008
Außerdem bin ich auch noch der Endomorphe Typ :-(
Bin gerade auf der Suche nach entsprechenden Lebensmitteln!
huhn, rind, fisch, reis, kartoffeln, gemuese, obst und eier
THX Ependinom! :thumright:
Milchprodukte, Getreide (Haferflocken, Reis, Bulgur, Quinoa, Amaranth, ....), Wasser, TeeZitat:
Zitat von ependinom
pong