Sport bzw ein Hobby ist so ziemlich der beste Weg an Selbstbewusstsein zu gewinnen.
Sei es beim Fußball, BB, Tennis, Klettern oder Malen... Wenn man in einer Sache besser wird (in diesem Fall für Dich mehr Muskeln, für ihn mehr Gewichte zu drücken) steigert das automatisch das Selbstbewusstsein.