Was sonst ? he he
Ja ja, beim Latzug passt es nicht ;)
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Was sonst ? he he
Ja ja, beim Latzug passt es nicht ;)
da sind bestimmt platten gemeint :P
100kg heben is echt stark!
Genau, dass Gewicht - oder eben beim Latzug die Platten. Wenn ich nicht so faul bin wie gestern, schreibe ich beim Gewicht sogar "kg" dahinter ;)Zitat:
Zitat von ependinom
Ich habe nicht gesagt, dass ich gar nix mache ;) - aber ich habe schon KH & KB zusammengefasst - normalerweise mache ich das lieber einzeln.Zitat:
Zitat von sunny666
Heute Mittag:
Bankdrücken [20] 20 [30] 10 [40] 8 [45] 6x8 - 7 - 5 - 6 - 4
KH-Schrägbankdrücken [17,5] 8 - 8 - 7
mod. Trizepsdrücken [30] 4x10 [20] 8
Scullcrusher [21,5] 8 - 7 - 6
... Bankdrücken läuft gar nicht :|
Gestern:
Kniebeuge, eng [20 kg] 15 [40 kg] 12 [50 kg] 10 [60 kg] 8
Kreuzheben [20 kg] 8 [50 kg] 8 [70 kg] 6 [90 kg] 2x10 [100 kg] 2x 8
Klimmis, mittelweit 10
Klimmis, weit 2,5 (na danke)
Latzug [9] 10 - 10 - 8
Crunches 4x15
Beinheben 3x12
+ 1 h Zumba
Heute war ich eine kleine Runde laufen - ca. 5 km.
Heute:
Kniebeuge [20 kg] 15 [40 kg] 12 [60 kg] 8 [75 kg] 10 [80 kg] 2x6 [85 kg] 5 [90 kg] 3
Kniebeuge, schnell [30 kg] 3x15
Latzug [8] 8 [9] 8 [10] 2x6
Beincurls, stehend [20] 3x8
Starke Beugen !
Danke - besonders gut sahen die aber heute nicht aus.
Freitag:
Schulterdrücken [10 kg] 10 [12,5 kg] 6 [15 kg] 3x5 - 4
Seitenheben [7 kg] 3x8
Frontheben [8 kg] 2x8
L-Flies [2 kg] 3x20
Rumpfdrehen [30] 2x8
Crunches 4x15
manchmal muss man halt n bischen unsauberer werden ;)Zitat:
Zitat von Guerkchen
Schmutzige Sachen sind gut ... aber nicht beim Beugen :diablo:Zitat:
Zitat von ependinom
naja wenn die letzte und vorletzte n bischen unsauber werden is das nichts schlimmes wenns einen vorwaerts bringt
Gestern Training im Verein - ich habe das erste Mal ein BD-Hemd & einen KB-Anzug angehabt :)
Bankdrücken [20 kg] 20 [30 kg] 15 [35 kg] 15 [40 kg] 15 [40 kg] 12[45 kg] 10 [50 kg] 7 [52,5 kg] 7 [55 kg] 5
Bankdrücken mit Hemd [55 kg] 5 [57,5 kg] 3
Bankdrücken, schnell [35 kg] 2x15
Kniebeuge [20 kg] 12 [40 kg] 12 [55 kg] 12 [65 kg] 10 [80 kg] 8
Kniebeuge mit Bandagen [90 kg] 6 [100 kg] 4
Kniebeuge mit Anzug & Bandagen [85 kg] 5 [95 kg] 5 [100 kg] 5
Heute Nachmittag:
Kniebeuge, eng [20 kg] 15 [40 kg] 12 [50 kg] 10 [60 kg] 8
Kreuzheben [20 kg] 10 [50 kg] 10 [80 kg] 6 [90 kg] 3 [90 kg] 12 [100 kg] 9 [105 kg] 7 [110] 5
Klimmis, breit 5 - 4 - 3
Latzug [10] 2x8
Crunches 4x15
+15 min Laufband
Beim KH hatte ich heute Probleme mit den Händen - mir ging immer die linke Hand auf :neutral: