Jetzt wäre es interessant, was du wirklich isst.Zitat:
Esse jetzt einfach nach Gefühl
pong
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Jetzt wäre es interessant, was du wirklich isst.Zitat:
Esse jetzt einfach nach Gefühl
pong
Also .....
7:00 Uhr Eiweißshake 30g mit 200ml Wasser und 200ml Milch
9:00 Uhr 3 Kapseln Omega 3 und 3 Mehrkornbrötchen mit jeweils 3 Scheiben Putenbrust pro Brötchenhälfte
11:00 Uhr 2 Eier und 4 Möhren =)
13:00 Uhr 250g Magerquarkt mit ca 100 ml Milch und einen Esslöffel Honig
16:30 Uhr 150 g Vollkornnudeln mit 250g Hähnchenbrust mit Erbsen und Möhren
17:30 Uhr 3 Kapseln Kreatin X6 und den Booster von Natrium Frey
21:00 Uhr 3 Kapseln Kreatin x6 Eiweißshake 30g + 50g Glucofast mit 400 ml Milch
21:30 Uhr 80g Nudeln mit Tomatenketschup (Esslöffel)
Was sagt Ihr dazu??? Bitte um Verbesserungsvorschläge ;)
Das ist "nach Gefühl" essen? :lol:
Boah,zu viele supps.du musst Ja Geld haben.sorry
was hat das jetzt mit dem thread zu tun ?!Zitat:
Boah,zu viele supps.du musst Ja Geld haben.sorry
am abend nur Carbs, morgens nur Eiweiß ???
Da stimmt was mächtig nicht :lol:
Morgens: Wichtigste Mahlzeit des Tages außer PWO empfehle ich dir 100g Haferflocken, 30g Whey, 1 Banane und Milch oder Wasser
Abends, 250g MQ, 1 Banane und Nüsse oder Raps/Oliven/Leinöl
über den Tag bei jeder Mahlzeit auf etwa 30% Eiwweiß 60%Kohlenhydrate und 10 % Fett achten, das wars
was heißt PWO? Und was soll ich jetzt genau am Tag essen? Kannst du mir bitte mal eine Auflistung machen was ich essen soll? Und natürlich auch wann was ich essen soll. Vielen Dank für deine Hilfe
die wichtigste mahlzeit des tages ist und bleibt nach dem training und ich esse wie viele andere bis zum training auch nur was leictes und die hauptmahlzeiten (auch 80% der carbs) halt danach
sehe so gut aus wie nie und fuehle mich auch so bzw mache die fortschritte meines lebens im mom
@epe:ich meinte damit Eigentlich nur das die zu viele Verwendung von den ganzen supps unnötig ist und mehr auf die normale Ernährung gehen sollte,anstatt das Geld für diese zu verwenden.kam leider nicht so rüber.
jetzt weiß ich aber immer noch nicht was ich an einem Trainingstag essen soll...
Dasselbe wie an einem Nichtrainingstag nur eben eine Mahlzeit mehr!
pong
Frühstück würde ich auch als sehr wichtig einstufen, ansonsten stimmtsZitat:
Zitat von ependinom
vllt wenn man wirklich (Sehr) untergewichtig ist und probleme hat, genuegend kcal reinzukriegenZitat:
Frühstück würde ich auch als sehr wichtig einstufen