Wenn du abnehmen willst, dann durchgängig im kcal minus.
Wenn dein Erhaltungssatz bei 2654kcal liegt, dann nimm täglich 2300kcal zu dir und schau wie sich das Gewicht verändert.
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Wenn du abnehmen willst, dann durchgängig im kcal minus.
Wenn dein Erhaltungssatz bei 2654kcal liegt, dann nimm täglich 2300kcal zu dir und schau wie sich das Gewicht verändert.
Mich würde aber trotzdem interessieren ob man beim Kalorienbedarf von fettfreier Masse ausgeht oder das keine Rolle spielt..
Edit:
hier mal mein Enährungstagebuch von heute, ist doch akzeptabel oder?
pppppppp
dein ernährungtagebuch ist auf jeden fall mal prima geführt. welche software verwendest du denn dafür ?
Das ist ein Detailbericht von fddb.info
http://fddb.info/db/i18n/myfddb/?lang=deZitat:
Zitat von Thorjin
um genau zusein^^
Ohne Ziel kein Ende. Setz dir ein Ziel und verfolg es. In der Gegend rumzueiern hat noch niemandem wirklich was gebracht.
Über mein Ziel bin ich mir nun im klaren..
Habe nun noch einen anderen Thread gestartet: http://www.muskelbody.info/forum/bod...cht-hilfe.html