Achso^^Zitat:
Zitat von MuskelNooB
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Achso^^Zitat:
Zitat von MuskelNooB
09.05.2011 TE1
Code:Schrägbankdrücken Maschine 145Kg x 4/4/4
Flachbankdrücken KH 43Kg x 8/6/6+0,5
Negativ-Bankdrücken Maschine 92,5Kg x 12/12/9+3
negativ Butterfly (KH) 15Kg x 17/15
Kniebeuge xxxxxxxxxxx
KH Trizepsdrücken über Kopf xxxxxxxxxxxxx
Bauch am kabel 62,5Kg x 15/15/15
Knie schmerzt immer noch, d.h. ich bin wohl zu 10Kg KB verdammt :sad-smiley:
ansonsten konnte ich mich gut steigern.
Ich werde mir wohl Gedanken über ein "Einfrieren der Gewichte" machen müssen, ansonsten wird das Verhältnis Oberkörper <-> Beine zu krass...:headbang:
Cardio: 10.05.2011
60min,572,9kcal. Distanz:23,9km
Wie alt bist du eigentlich?
23Zitat:
Zitat von Zoltan
wurde auf Seite 1 auch schon gefragt :sad: :hihi:
Vielleicht solltest du es einfach sichtbar machen :D
mh nö
sollen nur die treuen Log-Leser wissen/lesen :fingernagel:
Te 2 11.05.2011:
Joa hatte die eine 1,25Kg Scheibe für die Klimmis vom Zugturm genommen und die Verbleibende vergessen... Daher die 1,25Kg mehr bei den ersten Zugübungen. Bei den Pull Througs werde ich wieder erhöhen.Zitat:
Klimmzüge + Zusatzgewicht 11,25Kg x 4/3+1´/3+1`
Rudern (enger Parallelgriff) 121,25Kg x 8/7+1´/6+1´
Rudern (breiter Parallelgriff) 101,25Kg x 11/ 10
Latziehen vor die Brust (enger Parallelgriff) 95Kg x 11+1´/ 8+1´
Pull Throughs 65Kg x 60/60/60
Beinbeuger 3 x 20 Wdh wegen pull througs nicht gemacht
Bizepscurls Kh eingdr. xxxxxxxxxxxxxx
Cardio: 12.05.2011
60min; 589,2Kcal, Distanz: 24,5km
te3 13.05.2011
Das Rudergewicht wird erhöht, ansonst ordentliche TE.Zitat:
06.05.2011
schulterdrücken maschine 95kg x 4/4/4
rudern aufrecht 55kg x 8/8/8
seitheben 15kg 12/12
seitheben vorgebeugt/Swings 20kg x 20/20
frontheben 13kg x 12/12
crunches auf sa verschoben
beinheben auf sa verschoben
wadenheben treppe einbeinig auf sa verschoben