wie bekomme ich das hin ?

Zitat:

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Zitat von iDontKnowx3

der hier http://www.youtube.com/watch?v=qtJ442q5SUo ?:D . Ja das letzte ... :D also wie soll ich sagen ich würde sagen das ist so ne art salto nur im liegen und dann beine einmal rüber so das du stehst ;)

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Ich habs mit den gelernt:
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=Of9ihTgvnR4[/ame]

Ich versteh immernoch net, wa sdu meinst :lol:

wie meint ihr das mit dem handstand an der wand üben ?

Zitat:

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Zitat von iDontKnowx3

wie meint ihr das mit dem handstand an der wand üben ?

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Du machst gegen die Wand Handstand

http://www.gympurkersdorf.ac.at/cms/...bbd4db4158.jpg

Die haben ja fast alle ein dickes Hohlkreuz. Nicht das die noch in der mitte durchbrechen :erstaunte:

Zitat:

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Zitat von bballpro

Die haben ja fast alle ein dickes Hohlkreuz. Nicht das die noch in der mitte durchbrechen :erstaunte:

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das ist nämlich das, was einige vergessen, wenn sie an der Wand üben: Bauch und Gesäß anspannen!

Ich habe das so geübt, dass ich schon bevor ich die Hände auf dem Boden hatte ganz bewusst die Bauchmuskulatur angespannt habe, sodass ich nicht zusammengeknickt bin :)

Hey,

ich zitiere aus diesem Beitrag zum Thema Handstand
Hier wird alles wirklich super erklärt. Du musst auf die kraft und Spannung im Körper und in den Armen achten
Ablauf:

[COLOR=rgba(255, 255, 255, 0.87)]Schritt 1: Hände platzieren:[/COLOR]

• Setze einen Fuß einen Schritt vor deinen Händen auf den Boden.
• Bringe die andere Ferse auf Hüfthöhe und platziere sie vorsichtig an der Wand.

[COLOR=rgba(255, 255, 255, 0.87)]Schritt 2: Körperausrichtung üben:[/COLOR]

• Hebe das hintere Bein vorsichtig an und versuche, das Gleichgewicht zu halten.
• Arbeite daran, deinen Körper in eine gerade Linie zu bringen, wobei Kopf, Schultern, Hüften und Beine auf einer Achse liegen.

[COLOR=rgba(255, 255, 255, 0.87)]Schritt 3: Wandunterstützung:[/COLOR]

• Wenn du das Gleichgewicht nicht halten kannst, unterstütze dich mit der Wand.
• Drücke mit deinen Händen gegen den Boden, um das Gewicht zu verteilen.
• Lass die Füße sanft an der Wand hochgleiten, bis du sicher stehst.

[COLOR=rgba(255, 255, 255, 0.87)]Schritt 4: Körperspannung aufbauen:[/COLOR]

• Spanne deine Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und Oberschenkel an, um eine stabile Position zu halten.
• Halte deinen Blick auf den Boden gerichtet, um den Kopf und den Nacken in einer neutralen Position zu halten.

[COLOR=rgba(255, 255, 255, 0.87)]Schritt 5: Balance halten:[/COLOR]

• Experimentiere mit kleinen Bewegungen und Korrekturen, um das Gleichgewicht zu halten.
• Atme ruhig und gleichmäßig, um Entspannung zu bewahren.