Trainingslog von huthmann...

Zitat:

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Bizeps

KH-Curls
10kg x 12
15kg x 10 / 10 / 10 / 10 / 10 / 9

LH-Curls
40kg x 12 / 10 / 9 / 8 / 6

Hammercurls
65kg x 12 / 11 / 10 / 9 / 15 / 10


Trizeps

Trizepsdrücken am Tau
50kg x 18
70kg x 15
90kg x 12 / 12 / 10 / 10 / 8 / 8 / 8 / 7


Frenchpress LH
70kg x 24
90kg x 18 / 15 / 16 / 12 / 12 / 13 / 10

Dips
Bw x 37 / 45
BW + 20kg x 25
BW + 30kg x 15 / 13 / 12 / 10
BW + Trainingspartner x 8

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danach mitn ihm duschen gewesen.

irgendwas stimmt mit meinen training nicht oder sind die gewichte normal im gegensatz zu schulter und rücken????

iwie is dein Plan total beschissen! Wie wärs mal mit mehr Bankdrücken?

Zitat:

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Brust
LH-BD
115kg x 6 / 6 / 12 (8 davon mit Hilfe) / 11 (9 davon mit Hilfe)

SBD
105kg x 10 / 9 / 7

KH-BD
40kg x 12 / 11 / 9
25kg x 27 (Pump)

Flys
17,5kg x 18 / 16 / 12

Gestern Abend noch spontan eine kurze Brust-TE eingeschoben, ich finde die hinkt etwas hinterher

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Er hatte gestern keine Zeit mehr das zu posten, daher hab ichs mal übernommen.