Rücken richtig treffen?

Zitat:

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Zitat von Syntony

Könnte man dann nicht auch theoretisch latzug breit machen und dann wenn man fertig ist mit dem Gewicht dehnen?

Weißt auf was ich raus will?^^

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Du dehnst aber immer mit der Gegenbewegung ...

Ich meine dehnen in der negativen bewegen?
nicht in der postiven

Ein Aspekt bei der Bewegungsamplitude bei Klimmzügen, den Rücken zu treffen, ist auch die Psyche! Wenn man in der Ausgangsposition ist, sollte man nicht denken "so jetzt ziehe ich mich mit den Armen hoch" Nein! Sondern "so jetzt drücke ich die Ellbogen nach unten". Hört sich komisch an, aber probiert es mal :-)

Jo diese mentalen Spielchen gibts ja für jede Übung. :D
Mich würd mal interessieren wie schnell er die KZ macht, insbesonders die negative. Ich mach so sauber und langsam wie es geht, da muss ich mich null konzentrieren damit ich das im Lat merke. Wobei das eh bei meinem Gewicht keine große Leistung sein sollte.
Und vor allem geht es um den Trainingsreiz oder den Tag/ die Tage nach dem Training?
Ich habe zb nen recht kräftigen Rücken und kann da ganz gut die Kilos bewegen, merke aber bei den meisten Übungen auch kaum den Rücken selber, weil die Hilfsmuskel so stark belastet werden. Erst 1-2 Tage später merke ich dann das es doch richtig ordentlich geknallt hat. :D

dehn eifnach während der pause dein rücken lat bishcen damit da blut rein kommt,

mach reverse butterfly

kabelzug rudern und sowas

revers kh butterfly

dann müssteste da was spüren

Zitat:

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Zitat von danni84

Ja, du sollst dich für ~1Sekunde quasi komplett hängen lassen und erst dann wieder hochziehen.

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Macht man eigentlich nicht so. Dann hängst du jedes mal 1 Sekunde nur an deinen Sehnen und Bändern. Man kann unten zwar kurz hängen, aber man sollte dabei eine gewisse Grundspannung behalten.

Gruß,

v_p

wie hier schon oft erwähnt, ist das muskelgefühl hier maßgeblich, daher empfehle ich da stets den beitrag von king...
mir hilft es teilweise auch bei klimmzügen oder tbar-rudern die augen zu schließen, um mich ausschließlich auf den muskel zu konzentrieren.

Zitat:

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Zitat von kingKikapu

wenn du die möglichkeit hast dich vor einen spiegel zu hängen, dann mach mal das: etwas mehr als schulterweiter griff und voll aushängen lassen und dann nur durch die kraft des lats 5cm nach oben ziehen. dabei bleiben die arme weiterhin gestreckt und entlastet. du brauchst sie nur zum festhalten. beim latanspannen werden die schulterblätter nach außen und nach unten wandern und der lat wird sich wölben. da du wenig bis kein gefühl im lat hast, kannst du es jetzt optisch im spiegel kontrollieren. das übst du solange, bis du es nicht nur sehen, sondern auch ein intensives anspanngefühl im lat spüren kannst.

das ist die anfangsbewegung bei klimm- und latzügen. hast du das drauf, klappt der weitere bewegungsablauf wie von selbst. durch weiteres latanspannen überwindest du die schwerkraft und ziehst dich nur durch den lat nach oben. die arme sind dabei total passiv. sie winkeln sich nur an, weil es mechanisch anders nicht möglich wäre. die kraft kommt aber aus dem rücken.

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Zitat:

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Zitat von vegan_power

Macht man eigentlich nicht so. Dann hängst du jedes mal 1 Sekunde nur an deinen Sehnen und Bändern. Man kann unten zwar kurz hängen, aber man sollte dabei eine gewisse Grundspannung behalten.

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Ok, das mit dem komplett hängen lassen, war jetzt auch nicht so gemeint, dass du wien nasser Sack an der Stange hänge sollst;-)