2er Split Torso / Extremitäten - bitte bewerten!

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Eben nicht, es war die Frage ob das Volumen zu hoch ist. :wink:

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Nein, ist es nicht, wie Robert auch schon geschrieben hat.

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Zitat von danni84

Kann ich dir jetzt nicht mehr beantworten, da der Plan ja weg ist :ratlos:
Diese ca. 90 Minuten werden allgemein als die übliche maximale Trainingsdauer angesehen, aber bitte jetzt nicht an der Zahl festklammern. Das kann je nach Person variieren.
Wenn du aber diese 90 min überschreitest sind entweder die Pausen zu lang oder das Volumen zu hoch.

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da ist man aber schon an der schmerzgrenze wenns um effektives muskeltraining handelt.. nach 30-40 min sollen wohl die testosteron spiegel umkippen und durch cortisol ersetzt werden ( hab ich auch neu gelesen .. )
und cortisol ist ja eher unangenehm für muskelwachstum..

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Zitat von hyk

da ist man aber schon an der schmerzgrenze wenns um effektives muskeltraining handelt..

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Daher ja auch maximale Trainingsdauer ;-) aber 30 min scheinen mir doch recht kurz :ratlos:
Also ich persönlich komme mit einer Dauer von ~50-70 min am besten zurecht, aber das ist auch wiederum bei jedem individuell, wie eigentlich das Meiste beim BB.

Ich fahr seit Jahren gut mit einem kurzen knappen und dennoch absolut fordernden Training. Es kommt halt immer drauf an wie man seine Zeit im Gym gestalltet ..

Zitat:

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Zitat von koobo

Ich fahr seit Jahren gut mit einem kurzen knappen und dennoch absolut fordernden Training. Es kommt halt immer drauf an wie man seine Zeit im Gym gestalltet ..

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Cocktails schlürfen und Ladies checken ? :smoke:

ja kA.. wie das genau funktioniert bekomm ich die nächsten wochen raus.. nen freundin schreibt grad ne doc arbeit darüber.. ich probier dich aufm laufenden zu halten.. oder wir googlen ^^ vllt finden wir was :D