Supplemente - Was nehmt ihr ?

Jop alles uebers futtern!
MQ, Harzerroller, Pute ect.

molke ca 100g
vitamin c 3-4g
creatin 5-10g
glutamin ~30g
glucosamin 2 pillen
zma 3-4 kapseln
vitamin a-z 2-3 tabletten
casein 20-30g
manchmal arginin so 10g vorm training
manchmal 300-400mg koffein vorm training

Zitat:

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Zitat von Wachti

Bleibt ma bei der sache leute lol ^^...hät nicht gedacht das so wenig zusätzlich protein nehmen..deckt ihr das alles mit der ernährung ? da müssen aber viele vögel für sterben :P

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Das ist doch auch der Sinn von Supplementen.

Ihr immer mit eurem RHT:roll:



-Whey
-Basenpulver
-Zink

Zitat:

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Zitat von ependinom

molke ca 100g
vitamin c 3-4g
creatin 5-10g
glutamin ~30g
glucosamin 2 pillen
zma 3-4 kapseln
vitamin a-z 2-3 tabletten
casein 20-30g
manchmal arginin so 10g vorm training
manchmal 300-400mg koffein vorm training

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Aber wohl nicht an einem Tag?http://www.smilies.4-user.de/include..._sonst_055.gif

Whey nach dem aufstehen
Whey + glutamin nach dem Training
Wenn das Geld reicht vorm Training Hot Bood
bissl zink, grüner Tee extrakt..

hab auch noch L-Arginin, Koffein rumliegen, ersteres bekomm ich nicht runter und das zweite brauch ich derzeit nicht. Auf Fischölkapseln verzichte ich derzeit, da ich durch meine derzeitige ernährung beginnt eh einiges an guten Fetten esse...

Zitat:

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Zitat von Wassert

Aber wohl nicht an einem Tag?http://www.smilies.4-user.de/include..._sonst_055.gif

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ich denke schon ;-)

Zitat:

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Zitat von danni84

ich denke schon ;-)

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Du meinst also man überlebt Dosierungen von über 4g Vitamin C täglich?:smoke:

Edit: Nagut überleben schon, aber Gesund ist das nicht.^^

Bei epe weiß man ja nie :mrgreen:
Ich glaub bis 5g gelten als Gelegheitsdosis als unbedenklich :D

Zitat:

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Zitat von danni84

Bei epe weiß man ja nie :mrgreen:

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Das stimmt:mrgreen:

Zink
Magnesium+Calcium
Whey 1x pro Tag nur noch, 2x am Trainingstag.

60g Whey Konzentrat
16x Lachsölkapsel (8g)
4x L-Carnetin (2g)
3x CLA (3g)
2x Asperin Protect
4-6g reines Vitamin C
4x Lipodex (Trainingstag)
16x BCAA (Trainingstag)
60g Whey Isolat (Trainingstag)
50g Cellgiant (Trainingstag)
15g Glutamin Peptit (Trainingstag)

Zitat:

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4-6g reines Vitamin C

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das kann doch nicht gesund sein ! ;)

75-100g Casein/MKP (übern Tag verteilt)
30g Whey (nur nach Training)
15g BCAA's (während Training)
2 Scoops White Flood (Booster)
10g Lachsölkapseln

4.000IU Vitamin D3
25-50mg Zink
500-750mg Magnesium
1g Vitamin C
2 Tabs Vitamin B-Komplex
3mg Melatonin (ab und an, wenn ich nicht pennen kann)

Whey.

Zitat:

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Zitat von Wassert

Du meinst also man überlebt Dosierungen von über 4g Vitamin C täglich?:smoke:

Edit: Nagut überleben schon, aber Gesund ist das nicht.^^

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Vitamin C ist ein wasserlößliches Vitamin und was der Körper nicht braucht, wird doch über den Urin augeschieden? :ratlos: