was sind basics?
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was sind basics?
Grundlagen...
Naja, ok. Mir wurde noch nicht wirklich weiter geholfen.
Wo finde ich einen guten Trainingsplan, nicht für Einsteiger. Ich habe vor einem Jahr schonmal 6 monate trainiert und jetzt die letzen woche.
Brauche keinen anfängerplan
6 monate = anfänger , das wird dir hier jeder sagen...
Hab mich in dem andern Forum angemeldet, da wird einem wenigstens geholfen und nicht mit unverständlichen kram voll gelabert. tschüss
leb wohl.
p.s.
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Klimmzüge oder Latziehen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
2 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel oder FrenchPress
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
:tschuess:
also wenn du vllt noch mal on kommst kann ich dir empfehlen diese übungen - Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst
oder die vorgeschlagenen Übungen zu machen hör lieber auf sie sie sind um einigeres erfahrener bestimmt
also irgendwie ist der typ doch ganz lustich. der vesteht halt nur net, was wir sagen :tschuess:
Menno, dafür hab ich mir soviel Mühe geben :D:D
dito :DZitat:
Zitat von danni84