Ich hab doch aber Kurzhanteln genommen!!!Zitat:
Zitat von spammer69
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Ich hab doch aber Kurzhanteln genommen!!!Zitat:
Zitat von spammer69
Wie tief gehst du mit den Kurzhanteln beim Schulterdrücken und in welchem Winkel ist die Lehne eingestellt?
Beim Schulterdrücken am Gerät? :icon_scratch:Zitat:
Zitat von Katea
Ich lehn mich gar nicht an sondern sitze grade. :oops:Zitat:
Zitat von Sixpack
Ich gehe bis auf Ohrenhöhe.
http://www.fitness-xl.de/uebung.html...ngen_schultern
Nee beim Ausprobieren heute. ;)Zitat:
Zitat von spammer69
Das ist normalerweise auch in Ordnung so! Aber viele empfinden es angenehmer für die Schultern wenn sie die Übung mit sehr steiler aber nicht senkrechter Lehne ausführen, ist dann zwar nicht mehr ganz so effektiv für den mittleren Delta aber immernoch gut!Zitat:
Zitat von Katea
Mein heutiges Training:
10 Minuten Crosstrainer Puls 140-150
Beine:
Kniebeugen aufwärmen : 10*15 // 10*15
tiefe Kniebeugen : 12*20 // 10*25 // 8*25 // 8*30
Rücken:
Kreuzheben : 12*40 // 9*45 // 8*45 // 8*45
Latziehen : 14*25 // 11*27,3 // 8*27,3 // 12*25 (Ich könnte noch mehr schaffen aber leider nicht ganz bis auf die Brust. :( )
Brust:
KH Bankdrücken : .10*9 // 7*9 (Gewicht je Kurzhantel!)
Schultern:
Seitheben : ..8*4 // 7*4 (Gewicht je Kurzhantel!)
vorgebeugtes.Seitheben : 10*3 // 8*3 (Gewicht je Kurzhantel!)
Arme:
Bizeps-Curl: 8*6 (Gewicht je Kurzhantel!)
Kickbacks : 10*3 (Gewicht je Kurzhantel!)
Beinbeuger:
Maschine: 12*27,3 // 10*29,6
Dehnen
60 Minuten Crosstrainer ; Puls 150-160 // Stufe: 3-4 // Verbrauch: 340kcal
Kraft klappt super, Cardio ist ok aber Ernährung will gar nicht. :( Ich bin soooooo süchtig nach Süßem.
Und mein Plan dauert 1:15h. :( Was soll ich tun?
Zitat:
Zitat von Morski
Hab es heute noch mal mit Druchdücken probiert es knackt immernoch, aber nicht mehr so stark. :mrgreen::thumright:
wenn du dich vollpumpst mit gemuese und obst bis du keinen hunger mehr hast ... dann geht auch keine schoki mehr oder so (is zumindest bei mir so)Zitat:
Ich bin soooooo süchtig nach Süßem.
1:15 is doch voll im rahmenZitat:
Und mein Plan dauert 1:15h. Was soll ich tun?
Meine Schulter hat auch immer geknackt bei Schulterdrücken (Sehne die springt), wenn ich kurz vor 90° aufhöre knackts nur 1x beim hochdrücken und dann den ganzen Satz nichtmehr.
Bei mir nicht. :( Kann aber an Hormonen liegen. Und versuch mal unterwegs verzehrfähiges Obst oder Gemüse zu finden.Zitat:
Zitat von ependinom
Außerdem kommt leider noch dazu, dass ich vieles nicht vertrage. z.B. Tomaten mit Schale, rohe Möhren, Äpfel mit Schale, Trauben, Steinobst.
Ich armes Tucktuck! :lol:
Ist aber bei mir ne Art Essstörung würde ich sagen. Ich freu mich auf Süßes wie ein Mann auf ein nues Auto, oder so! :tschuess:
Ist die Übung dann immernoch besser als Seitheben? Und muss ich das vorgebeugte dann trotzdem noch machen?Zitat:
Zitat von Etern1ty
Will eigentlich keiner motzen, weil ich ich den Beinbeuger hinten dranschmeiße? :mrgreen:
Du auch? Ich kann auch keine Möhren,Äpfel, Birnen,Kirschen,Zwetschgen, Pfirsiche....... Mandeln, Nüsse.............. essen. Bleibt ne riiiiiiiiesige (Ironie an) Auswahl an gesunden Lebensmitteln, wenn man dann nämlich auch noch mäkelig ist und vieles nicht mag. (Ironie aus)Zitat:
Zitat von Katea
Oh Nüsse, ja Nüsse sind bööööse. Und Paprika!! Und EW-Riegel, die ich gern also Süßigkeiten-Ersatz essen würde. Das liegt dann wieder an den Zuckeraustauschstoffen und evtl an der Oligofruktose. :xZitat:
Zitat von Nixe
Also Vegetarier bleibt da nicht mehr so viel.
Mäkelig, ja das passt zu mir. :lol:
Ich mag keine:
Pilze, Grünkohl, Spargel, Artischocken...alles gute Sachen.
Obst ist in Ordnung wenn es iwie verarbeitet wurde. Also mitgebacken, gedünstet etc. Dann kann ich auch Äpfel und Co essen. Paprika ist O.k., die geht auch roh.Zitat:
Zitat von Katea
Hihi, genau dieses Zeugs mag ich auch nicht. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Katea
Dafür liebe ich Mais, Brokkoli und Kohlrabi!
Ach Bohnen und Erbsen gehen naüüüürlich auch gaaaar nicht. Aber lecker sind se.
Ich bin noch mäkeliger als du. :( Mais, Kohlrabi, Bohnen gehen gar nicht. Brokkoli geht, aber nicht sooo beliebt.Zitat:
Zitat von Katea
13.04.2010:
10 Minuten Crosstrainer Puls 150
Beine:
tiefe Kniebeugen : 12*20 // 8*25 // 8*25 // 8*27,5
Rücken:
Kreuzheben : 12*40 // 8*45 // 8*45 // 8*45
Latziehen : 12*27,3 // 10*27,3 // 8*27,3 // 8*25
Brust:
KH Bankdrücken : .10*9 // 8*9 (Gewicht je Kurzhantel!)
Schultern:
Seitheben : ..8*4 // 8*4 (Gewicht je Kurzhantel!)
vorgebeugtes.Seitheben : 8*3 // 8*3 (Gewicht je Kurzhantel!)
Arme:
Bizeps-Curl: 10*6 (Gewicht je Kurzhantel!)
Kickbacks : 12*3 (Gewicht je Kurzhantel!)
Beinbeuger:
Maschine: 12*29,6 // 10*29,6 // 8*29,6
Bauch:
Bauchmaschine : 10*27 // 8*27 // 8*27
Dehnen
30 Minuten Crosstrainer ; Puls 160 // Stufe: 3-4 // Verbrauch: 173kcal
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Mein heutiges Training:
8 Minuten Crosstrainer Puls 150
Beine:
Kniebeugen : 12*20 // 10*25 // 8*25 // 8*30
Rücken:
Kreuzheben : 12*35 // 9*40 // 7*40 // 8*35
Latziehen : 12*27,3 // 9*29,6 // 10*27,3 // 8*27,3
Brust:
KH Bankdrücken : .10*9 // 9*9
Schultern:
Seitheben : ..8*4 // 9*4
vorgebeugtes.Seitheben : 10*3 // 8*3
Arme:
Bizeps-Curl: 10*6
Kickbacks : 8*4 (gesteigert, aber Ausführung dadurch noch nicht perfekt)
Beinbeuger:
Maschine: 11*32 // 11*32 // 8*32 (hab endlich das richtige Gewicht gefunden^^)
Bauch:
Bauchmaschine : 10*27 // 8*27 // 8*27
Dehnen
Die eine Stange die ich für KH genommen habe ist 10cm kürzer als die für die KB. Machen 10cm 5kg aus?