bitte under dem post lesen^^
sry für den hier ^^
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bitte under dem post lesen^^
sry für den hier ^^
(sry für den post darüba.. ichweiß nich was das is:D )
zu dem plan jtz den ihr mir gegeben habt :
Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Bankdrücken
Militarie Press
Dips ( kannst da einfach 2 gleichhohe tische oder ähnliches uzsammen stellen)
KH-Curls
Crunches
und wenn du noch lust hast beinheben
also was meint ihr jtz zum kreuzheben?
muss ich es machen wenn ich schon vorgebeugtes rudern <-oder->einarmiges rudern und kb gemacht habe?
den plan finde ich ganz gut eig...
Kbs und kh solltest du dir sowieso erstmal zeigen lassen bevor Du Damit anfaengst, also lass beide uebungen am besten sein.
alles kla...^^
soll ich für kh einfach einarmiges rudern machen? wie das geht weiß ich^^???