Jep! Nur ein paar Jährchen Älter. :neutral:
Druckbare Version
Jep! Nur ein paar Jährchen Älter. :neutral:
Ich werd eher älter, als ihr. :lach:
Wann? Aber einholen kannste mich nicht mehr. Da kannste dich Anstrengen wie du willst. :zunge:
13.1.^^ Bissel dauerts noch.
Bist ja noch ein Steinböckchen!
Jepp.^^ Und ja, manchmal kann ich ganz schön bockig sein. :lol:Zitat:
Zitat von Nixe
:mrgreen: Das kann ich als Wassermann (Frau) aber auch.
Das kann glaub ich jeder.^^Zitat:
Zitat von Nixe
Ihr ollen Spammer :hammer::angel:
sooo ich will endlich verdammt nochmal diese Kniebeugen schaffen!!!!!:krank: Ist 2 mal am Tag dehnen (morgens und abends) ok und ratsam? Was muss vorallem gedehnt werden? Ich nehme an Beinbiceps (wegen der Tiefe) und Waden (um die Knie nach vorne zu kriegen) oder?
Im KAC wurde mir gesagt ich sollte zum Beispiel in ne Art Ausfallschritt gehen und mich voll in die Eisen ,sprich Knie nach vorne drücken ,legen. Was gibts da noch für Übungen? Danke schonmal
"Hartes Training ,miese Arme, breite Schultern , Kampfansage " :D
schönes Train(obwohl Kraft etwas gefehlt hat) ,nur Kreuzheben war komisch. EIne Frage dazu: Ist es richtig ,dass man beim hochgehen quasi den Arsch hochzieht und die Beine sozusagen grade macht?(hoffe das war verständlich)
Zitat:
Klimmis 8, 8, 6, 6
KH-Rudern 25, 25, 25 a' 8 WDH
Kreuzheben 90, 90, 80, 80, 80 a' 5 WDH
Military Press 35, 30 a' 6 WDH
Seitheben: 6, 6, 5 a' 10 WDH
vorgebeugtes Seitheben 3,3,3 a' 10 WDH
Tricepsdrücken am Kabel 35,40,40 a' 10 WDH
Kickbacks 6,6,6 a'10 WDH im Supersatz
----> Triceps = tot :)
-Im Stehen mit graden Beinen die Hüfte so weit wie möglich beugenZitat:
Zitat von Dicktator
-Im Sitzen versuchen die Zehen zu berühren bzw. mit dem Gesicht den Boden
-Squat Stretches
-sehr weiten Ausfallschritt machen und dabei die Hüfte versuchen nach vorne zu bringen
Sooo nachtrag vom MontagsTraining: Beine-Brust-Biceps-Waden
Training war kacke, der MK in Brust am nächsten Tag jedoch geil!Zitat:
Kniebeugen : 40, 40, 40, 50, a' 8 WDH
Ausfallschritte: 20, 20, 20, 20 a' 8 WDH (je Kurzhantel)
gestrecktes KH: 40, 50, 50 a' 8 WDH
Wieder Bankdrücken gemacht , mit KH willst doch nicht so recht klappen:
70,70,60,60 a' 8 WDH
Dips: 6,5,5,5 (BW)
SChrägbankdrücken:40, 40, 40 a' lockere 8 WDH
Irgendwas Biceps ,weiß nichtmehr was
Wadenheben zwischendurch
Und der Nachtrag vom Mittwochstraining^^
Böses Train gewesen :) was ich aber heute nicht/kaum merkeZitat:
Klimmzüge BW 8, 6, 6, 5
KH-Rudern: 25, 27,5 , 25 a' 8 WDH
Kreuzheben: 90, 90, 90, 100 :lh:, 80 a' 3-5 WDH
MilitaryPress: 30, 30 a' 8 WDH
Seitheben 6, 6, 6 a' 10 WDH (da geht aufjedenfall mehr nächstes mal)
vorgebeugtes Seitheben 3, 3, 3 a' 10 WDH (hier ebenfalls)
Triceps Drücken 40, 40, 40 a' 10 WDH
Kickbacks 7,6 a' 10 WDH im Supersatz
Ich vergess einfach immer diese blöden TEs einzutragen^^
Training von letztem Freitag und Dienstag habe ich nichtmehr gefunden aber hier das Training vom Sonntag
Ich werde jetzt zum Training gehen.. und danach SOFORT berichten ;)Zitat:
Klimmzüge BW 8, 6, 6, 6
KH-Rudern: 25, tausch doch wieder auf LH-Rudern: 40, 50, 40 a' 8 WDH
Kreuzheben: 100x3, 90x4, 90x4, 80x5
MilitaryPress: 30, 30 a' 8 WDH
Seitheben 6, 6, 6 a' 10 WDH
vorgebeugtes Seitheben 4, 4, 4 a' 10 WDH (hier ebenfalls)
Triceps Drücken 40, 40, 40 a' 10 WDH
Kickbacks 7,6,5 a' 10 WDH im Supersatz
Schon wieder vergessen gehabt :/
soo Training von gerade
Beine-Brust-Biceps
ein bisschen abgespeckt aufgrund Zeitmangels ,hab mich am Anfang mit nem Mordkommisar unterhalten mit dem ich da immer quatsche und hab den ein bisschen über den Polizeiberuf ausgefragt, aber war trotzdem geil !
Hab leider was zum schreiben vergessen deswegen kann ich mich nichmehr genau an alle Gewichte erinnern
Zitat:
Kniebeugen 50,60,60,70,70 a' 8 WDH
Beinpresse 2x
gestrecktes KH 40,50,50 a' 8 WDH
Bankdrücken 60,70,70 a' 8 WDH
Dips 3x
Biceps