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@goofy
leg dir den supergripper von ivanko zu.mit diesem trainierst du dann mit max. 5whg pro satz.dazu kannst du mit dem supergripper auch negative whg. machen.trainier nicht mehr als 2 bis 3mal pro woche.deine griffkraft wird sich enorm steigern.die grifkraft wird dich auch bei übungen wie bd,kh und klimmis weiter bringen.die hände sind nunmal deine verbindung zur hantel.
kenn ich nicht ...Zitat:
Zitat von flohsse
Sind so'ne Teile die Du mit der Hand zusammendrückst.
Jürgen
ach sowas ? so teile hab ich von "alex" schon seit jahren in der schublade liegen ...
nur 5x ? die drück ich 30x ...
Ne Gewichtsscheibe nach oben kurbeln bringt doch auch was, gell?
vielleicht ist der SUPERGRIPPER ja schwerer zusammenzudrücken - hab auch noch 2 rumzuliegen
*gg* ich bau den mal ein ins training ...
hier kommst du ins land der griffkraft
http://c-of-c.de/Hardware/hardware.html#captains