Ziemlich genau 45 Minuten wenn ich nen Tag erwisch an dem ich keinen Ganzkörpermuskelkater hab, das ist dann so ein Schnitt von n bisschen mehr wie 13km/h glaub ich :)
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Ziemlich genau 45 Minuten wenn ich nen Tag erwisch an dem ich keinen Ganzkörpermuskelkater hab, das ist dann so ein Schnitt von n bisschen mehr wie 13km/h glaub ich :)
50.30min
ein freund von mir hat bei so nem lauf mit gemacht der is 38min auf 10km gelaufen ....der is aber auch richtig dünn :D
auf 1km bin ich in den letzten bundesjugendspielen vor nem jahr 3.08min gelaufen
(davor musst ich verschiedene sprints und würde und weitsprung und sowas machen ... da wog ich aber auch erst knakige 75kg mit sehr wenig fett natürlich :D)
http://de.wikipedia.org/wiki/10.000-...ordentwicklung
wenn man sich mal den velrauf der zeiten anguckt...
Mit 13 hab ich von der Schule aus an einem 10km Marathon teilgenommen. Damals hab ich die Strecke in 47 min geschafft. Heute würde ich das vll in 60 min schaffen, wenn überhaupt^^
MdG Gladion
Mein Rekord: 44:20 ^^
Ich brauche zirka 50 min.
Fürn Anfang ist das ganz ok. Wenn du regelmäßig weiter trainierst, schaffst du es vielleicht auch bald unter 50 min.Zitat:
Zitat von Zeth
Allerdings kann ich persönlich mit Laufband nix anfangen.
Es geht doch nichts über einen schönen Waldlauf in freier Natur.
Das ist auch eine andere Belastung.
Wirst ja merken, ob es zuviel ist. Wenn du beides anständig trainierst,
würde ich einen Tag Pause zwischen machen.
Hey
Ja- ist zuviel. Gerade wenn du Kniebeuge und Beinpresse am nächsten Tag machen willst.Zitat:
Zitat von Zeth
Beim Laufen brauchen die Muskeln länger,um sich zu erholen.
Zudem kann es passieren,das du deine Muskulatur zerstörst, denn beim Laufen gehst du auf Ausdauer und am nächsten Tag wieder auf Kraft.
is das echt so ? was is der grund dafuer ?Zitat:
Beim Laufen brauchen die Muskeln länger,um sich zu erholen.
ca. 45 minuten, allerdings nach 1,5h fuba training morgens.
sind 3 waldrunden a 3 km mit jeweils 500 m bergauf am anfang
also für 8km waren es rund 1:10 denke ich xD 10km dann 1:20 :cry::cry:
1:27:30 wärens wenn du mit dem selben Tempo weiterlaufen würdest :PZitat:
Zitat von rindeastwut
Ich habs laufen in letzter Zeit viel zu sehr vernachlässigt.
sind wieder 5 Minuten mehr..:/
ne ne auf die letzten 2 km war ich viel schneller da ich nicht mehr gehen musste ! :bom:Zitat:
Zitat von zool
also meine bestzeit im waldlauf war etwas mit 1 Std 30 min mit einer gesamtsteigung von 200 m aber da das ihrgendwie mit dem krafttraining nicht so harmonieren wollte. Mach ich jetz an TR freien tagen Seilspringen. und fahr fahrrad
50min 32sek