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Es wird immer positvie und negative berichte über irgendwelche sachen geben! wie toasd gerade schon richtig erwähnt hat ohne positvie stickstoffbalanz geht rein gar nichts weil es biologisch einfach unlogisch ist etwas auf zu bauen wenn man nix zum aufbauen hat :hammer:
aber den Berichten nach ist ja eben genug da zum Aufbauen und da ohne die Shakes. Andererseits kennt man keinen Profi, der keine Shakes etc. futtert.
Meine Meinung: 2g/kg/tag sind in Ordnung. Noch keine Schädigung und wenns doch was hilft ist doch prima. Kostet halt nur bissl. Manchmal bissl viel ;).
Naja man kann isch auch anstellen wenn ich die ganzen Jugendlichen sehe die tag täglich 2 Schachteln Zigaretten kaufenund am Wochenende in die Disco gehe und mal eben 35€ ausgebenwürde ich sagen das das Eiweißpulver ziemlich billig ist im Gegensatz zu den oben genannten Dingen aber wie mein Trainier immer sagt "für getunte Karren geben sie Geld aus aber für ihre Gesundheit nicht"
Stimmt leider. Mein Kumpel ist Vegetarier, trainiert seit etwa 1 bis 2 Jahren mit einer Kurzhantel und baut mehr Muskeln auf wie ich ...Zitat:
Zitat von ar3
hi @ all
ich kann auch nur bestätigen das ich mit mehr weiweiß einfach besseren erfolg erzielt habe, traiuniere jezt 2 jahre davon habe ich ein dreiviertek jahr nicht auf meine ernährung geachtet und so gut wie nix zugenommen, dann habe ich durch einen freund erfahren das alles vom eiweiß abhängt und seid dem ghets ab wie sonst was!!
Gruß
Mr.P
@chaos man
wundert mich kein stück! im gemüse ist ja auch mehr als genug eiweiß vorhanden!!
man ich weiß nicht warum sowas hier überhaupt zur debatte steht? wenn man nicht auf die ernährung achten müßte, wäre bodybuilding ja ein kinderspiel, gehen wir einfach mal ein bisschen pumpen und kriegen unseren fett geilen körper oder was?? man man man......jetzt wird hier ernsthaft der wert von bb-gemäßer ernährung in frage gestellt......was glaubt ihr, warum hier ständig noobs threads aufmachen, mit der beschwerde, daß sie keine muskeln aufbauen können und nicht wissen worans liegt? wenn man dann nach ihrem eiweiß konsum fragt, stellt sich heraus, daß sie weit unter 2g/kg nehmen! AHA! was lernen wir daraus? zu wenig eweiß = zu wenig muskeln!
es geht um das pulver nicht um allgemeines eiweiß in der nahrung
aber das hat doch nichts mit dem täglichen Eiweißkonsum zu tun. ist doch im Prinzip egal, ob man jetzt 500g Quark in sich reinschaufelt, oder eben 2 Shakes am Tag nimmt (ja, gut, die Aminosäuren unterscheiden sich).Zitat:
Zitat von Atomic
hier wurde aber in Frage gestellt, ob es überhaupt sinnvoll ist, dass man 2g/kg Eiweiß zu sich nimmt oder nicht etwa 1g oder weniger reichen. Denn wenn man sich ganz normal ernährt, ohne auch nur ein bisschen auf den Eiweißbedarf zu achten, dann kommt man mit Sicherheit nicht über 60-80g/tag. Aber Eiweiß ist nun mal der Baustein für die Muskeln.
ist schon klar, man kann z.b. auch mit kcal-Defizit Muskeln aufbauen, aber mit einem Überschuss geht es einfach besser...
gruss,
toasd
es geht um den allgemeinen eiweißkonsum!
nein, daß ist falsch! als anfänger vielleicht, aber auch nur für ein paar wenige wochen! in der zeit ist sowieso egal wie du trainierst udn wie du dich ernährst!Zitat:
man kann z.b. auch mit kcal-Defizit Muskeln aufbauen
leicht am thema vorbei, gell ;)Zitat:
es geht um das pulver nicht um allgemeines eiweiß in der nahrung
ahnung von allem! ;) weißt du doch...
Kann mir jemand sagen was jetzt stimmt?
halte dich an 1,8-2g/kg dann wirst du gute erfolge erzielen. alles was über dem wert liegt ist für die katz und belastet deinen körper.
wie kann ich das erreichen wenn ich kein eiweisspulver schluke ... gibt es da irgendwelche tipps ? danke
im Prinzip braucht man nur den Trainingsreiz und eine positive Stickstoffbilanz. diese bekommt man allerdings viel leichter mit kcal-überschuss, ist aber auch ohne möglich. wie ich schon gesagt habe, mit überschuss kann man eindeutig besser aufbauen.Zitat:
Zitat von mr_8pack