Regenerationszeit: Völliger Schwachsinn

Zitat:

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Zitat von 6-Pack_

Aber nochmal auf meine Frage zurück:
Tägliches Belastungstraining auf den selben Muskelgruppen-----> wäre ja auf eine Art logisch,dass der muskel sich daran auf eine Art gewöhnen kann. So erbärmlich wie's auch klingt

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das geht schon, machen Marathonläufer oder Tennisspieler, da sie so gut wie täglich trainieren müssen.

Aber eine Dauerhafte Belastung erzeugt keine richtige Massenzunahme.

Das Einzige was passiert ist, das der Muskel immer "dick" ist, weil er geschwollen ist, denn Muskeltraining zerstört den Muskel, um ihn wieder der Regenerationsphase wieder vom Körper aufzubauen, und wenn jemand auf Masse geht, wird er niemals einen Muskel mehr als 3 mal die Woche trainiere, nämlich immer 48 Stunden pause pro Muskel.

Wenn man auf Kraft oder Schnellkraft geht, dann muss man teilweise sogar so oft trainiere, wird aber dann nie richtig masse aufbauen.

Und ja der Muskel gewöhnt sich an eine Dauerbelastung, aber dann wird eher eher nur härter anstatt das er auch an Masse zu lägt.

Zitat:

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Zitat von Fleckenteufel

Wenn du ihn schon in der Regenerationsphase erneut belastest kommt er nichtmal zur superkompensation und er kann nicht wachsen, im gegenteil, er wird mit der Zeit immer schwächer (Übertraining)

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Das bedeutet er wird wohl eher in nächster Zeit keine Erfolge haben?

Genau, das sieht dann nämlich so aus:

http://www.lauftipps.ch/images/gifs/...ation_down.gif

Zitat:

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Zitat von 6-Pack_

Das bedeutet er wird wohl eher in nächster Zeit keine Erfolge haben?

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Kommt da ein bisschen Schadenfreude auf? ;)

Zitat:

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Zitat von sYo

Kommt da ein bisschen Schadenfreude auf? ;)

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Ja ein klein bisschen schon 8)

So, jetzt ist ein Bild dabei ^^

Es kann aber natürlich auch sein, dass seine Regeneration sehr schnell vonstatten geht. Bei pipigewichten ist das aber auch nicht so schwer, bzw. regenerieren sich die kleinen Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps) eh viel schneller als die großen

Zitat:

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Zitat von Fleckenteufel

So, jetzt ist ein Bild dabei ^^

Es kann aber natürlich auch sein, dass seine Regeneration sehr schnell vonstatten geht. Bei pipigewichten ist das aber auch nicht so schwer, bzw. regenerieren sich die kleinen Muskelgruppen (Bizeps, Trizeps) eh viel schneller als die großen

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Verstehe..wenn ich richtig verstehe erziele ich sagen wir mal mit 20-25kg Hanteln mit ordentlichen 15-20Wdh. an bestimmten x Sätzen mehr Volumen?

Zitat:

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Zitat von 6-Pack_

Ja kann sein----> aber wenn dem nicht so wäre?
Tögliches Belastungstraining auf den selben Muskelgruppen-----> waäre ja auf eine Art logisch,dass der muskel sich daran auf eine Art gewöhnen kann. So erbärmlich wie's auch klingt.

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Darum gehts gar nicht, sondern darum das man in 2 wochen keine sichtbare Muskelmasse aufbaun kann. Jedenfalls nicht natural.

Entweder du hast übertrieben mit seinem Zuwachs oder er zieht sich massenhaft Stoff rein ;)

probiers halt dann kannst du ja sehen obs am Training liegt oder nicht :thumright:

aber warum wird in kraftsportarten wohl auf Regenerationszeiten geachtet seit Jahrzehnten wenns dann eh nichts bringt hm ?

Zitat:

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Zitat von GluteusMaximus

Entweder du hast übertrieben mit seinem Zuwachs oder er zieht sich massenhaft Stoff rein ;)

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Auch mit Stoff kannste binnen zwei Wochen nicht viel dazugewinnen.
Sag ihm doch mal, er soll hier paar Bilder posten.

@Fleckenteufel :thumright:

Ob 6-packs "Kollege" wirklich innerhalb von 2 Wochen so gut "aufgebaut" hat, lasse ich mal dahin gestellt. Was man hier im Forum häufig liest (mindestens 43,76 Stunden Regenerationszeit usw.), ist aber wirklich nicht die ganze Wahrheit, vor allem, wenn man schon einiges an Erfahrung im Sport mitbringt. Wir hatten vor Kurzem schon mal eine interessante Diskussion zu diesem Thema: http://www.muskelbody.info/forum/bod...5-ruderer.html.

Zitat:

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Zitat von Fleckenteufel

Genau, das sieht dann nämlich so aus:

http://www.lauftipps.ch/images/gifs/...ation_down.gif

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bei mir war das nur am anfang so, jetzt steigt die leistung ganz ordentlich:daumen:

Ist wirklich nicht ernst zu nehmen, sorry . "Fleckenteufel" hat dir ja mal grundlegend eine Tabelle gezeigt, die im Grunde nicht angezweifelt werden kann.
Dein Kumpel, so Gott will, hat entweder den Anfängerbonus oder, was auch möglich ist, benutzt andere "Supplements"....

Gruß Dirk

Zitat:

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Zitat von Dirk_39

Ist wirklich nicht ernst zu nehmen, sorry . "Fleckenteufel" hat dir ja mal grundlegend eine Tabelle gezeigt, die im Grunde nicht angezweifelt werden kann.
Dein Kumpel, so Gott will, hat entweder den Anfängerbonus oder, was auch möglich ist, benutzt andere "Supplements"....

Gruß Dirk

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Ich denke dann eher an den ,,Anfängerbonus,,

Können wir das Thema jetzt endlich abschließen?

Durch Fleckenteufels Grafik wurde das ganze nochmal veranschaulicht, also was wollt ihr noch?