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Du musst gar keinen Eiweißshake trinken. 1-2 Stunden vor dem Training ne kohlenhydratreiche Mahlzeit, direkt nach dem Training nen PWO-Shake (Suchfunktion) aus Dextrose und Whey; mehr benötigst du eigentlich nicht. Mehrkomponentenprotein-Shakes kannst du zur Eiweißsupplementierung tagsüber verwenden. Allerdings sollte es i.d.R. kein Problem sein, den Bedarf auch über die normale Ernährung zu decken!
das mit dem so essen is ein problem, wenn ich mal zum essen komme dann esse ich mit eiweiss aber ich finde den shake gut als ergänzung, er besteht aus Whey und Casein und ist von LSP und heißt Double Plex Protein.
Ich nehme ihn jetzt seit knapp anderthalb wochen und er hilft denke ich, also meine muskeln sind mehr gewachsen als in der Kompletten zeit wo ich kein eiweiss genommen habe
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