Die beste [BB] Ergänzung

Zitat:

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Zitat von Germania

Es gibt einen super genialen Artikel über Cardio im Bodybuilding, den ich mir mal vor ein paar Wochen als Word-Datei heruntergeladen habe. Allerdings weiß ich nicht wie das mit dem Copyright aussieht? Was muss man tun um so einen Artikel hier reinstellen zu dürfen? Zur größten Not kann ich den auch in meinen Worten nochmal zusammen fassen wenn das hilft...

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zusammenfassen ist für lesefaule leute immer gut! :mrgreen:

für endos wären imho sowas wie (kick/thai/sky)boxen auch sehr interessant.

Wenn ich bald meine Defi starte möchte ich auch an den trainingsfreien Tagen Cardio machen.
Habe schon oft gelesen, dass es keinen optimalen Fettverbrennungsplus gibt, aber:

Wie sollte man das Cardiotraining am besten gestalten?

Eher hoher oder niedriger Puls? (hoher Puls = mehr Kalorienverbrauch, also eher hoch, oder?)

Eher leichte Schwierigkeitsstufe und schnell, oder eher schwere Schwierigkeitsstufe und dafür langsamer?

das tempo/die anstrengung so wählen, dass:
- du sprechen kannst/könntest
- du durch die nase atmen kannst/könntest

ist EINE theoroie....