fettverbrennung erst nach 30 minuten?=

Zitat:

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Zitat von ependinom

es gibt keinen fettverbrennungspuls

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Zitat:

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Zitat von tox-777

erzählen aber viele ernährungsexperten

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Also ich sehe es so (so hab ich das mir in den letzten Jahren zumindest zurecht gelesen):

- Renne ich schnell, verbrennt der Körper überwiegend Kohlenhydrate, weil sie schnell zur Verfügung stehen müssen.
- Laufe ich die ersten male langsam, wird selbiges passieren.
- Laufe ich regelmäßig, langsam über längere Distanzen, "gewöhnt" sich der Körper an die Verstoffwechselung und ändert das Glucose/Fett-Verbrennungsverhältnis, weil er dann durchaus mit langsamerer zur Verfügung stehender Energie arbeiten kann.

Heißt im Endeffekt, dass er dann vlt. doch auf die Fettdepots zurückgreift. Den Gesetzten der Thermodynamik zu Folge, sind das aber auch nur Energien die dem System abgeführt werden. Ob sie dann aus dem Fett, oder aus den Glycosespeichern kommen, ist meiner Ansicht nach egal. Denn solange der Input in das System gleich bleibt, wird sich die Energiedifferenz nicht ändern.

Zitat:

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Zitat von Polythyloge

jein. Es soll eben ein bestimmten Pulsbereich geben, bei dem wohl in einem guten Verhältnis von Muskelmasse/Fett verbrannt wird.

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Ne Kohlenhydrate und Fett.
Bei 75% der Max HF verbrennt man zu 2/3 Kohlenhydrate aus den glyckosespeichern der Muskeln, und 1/3 Fett.
Das ist auch die beste Trainingsmethode wenn man Fett los werden will, bei geringerer Belastung verbrennt man zwar viel mehr Fett, aber verbraucht auch insgesamt viel weniger Energie.

Erst wenn die Glycose speicher leer sind fängt man an Muskeln zu verheizen (was allerdings verhältnismäßig auch sehr wenig ist). Wenn man länger als 45 min trainiert sollte man daher vorher ein bisschen Whey zu sich nehmen.


15-25min sind kein ausdauertraining, das ist ja schon fast nur aufwärmen ;)
Unter 30min geht nichts für die Ausdauer, und wenn du wirklich fett loswerden willst solltest lieber eine Stunde joggen(also nicht zu schnell laufen)

geh einfach garnich laufen ... bastel dein ep so hin dass das passt dann bleibt dir das erspart

ich soll nur über die ernährung das fett wegbekommen,nee,das geht nicht...

ps.aber eine stunde laufen ?

nee,das bekomm ich net hin,wenn man dioch auch mit 30 minuten fett abbauen kann

Zitat:

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Zitat von chocoyote

ich soll nur über die ernährung das fett wegbekommen,nee,das geht nicht...

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Da hilft nur noch einlesen würd ich mal sagen. :icon_study:

chocoyote, noch 3 Monate und du bist hier zwei Jahre angemeldet. Respekt :daumen:

Zitat:

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Zitat von notyet

Da hilft nur noch einlesen würd ich mal sagen. :icon_study:

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nix einlesen!
ÜBerall wird gesagt und bestätigt,dass man durch die ernährung zwar gewicht verlieren kann,aber nur durch sportliche aktivität das fett schmilzt.

Zitat:

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Zitat von chocoyote

nix einlesen!
ÜBerall wird gesagt und bestätigt,dass man durch die ernährung zwar gewicht verlieren kann,aber nur durch sportliche aktivität das fett schmilzt.

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:welcome:!

Schlimm schlimm, .....

Lösch deinen Account lieber und erstell dir einen neuen, damits nicht noch peinlicher wird ;)

Zitat:

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Zitat von chocoyote

nix einlesen!
ÜBerall wird gesagt und bestätigt,dass man durch die ernährung zwar gewicht verlieren kann,aber nur durch sportliche aktivität das fett schmilzt.

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Ich sagte einlesen und nicht den Schnüffel in Brigitte-Zeitschriften stecken.

so,komm grad zurück mvom joggen.das erste mal,dasss ich 25 minuten an einem stück in intervallabständen bewältigt habe,sprich 1 minute laufen und 30 sek springen und wieder abwechselnd.
ich bin am asch,schwitz wien klabautermann,aber langsam kommt die kondition und das macht mich froh

das ist aber nicht der fettverbrennungspuls! :motz1:

;)

He jo mit Intervalltraining wirste nicht glücklich. Lauf konstant mit mittlerer Geschwindigkeit, so das du noch einen normalen Satz sprechen kannst ohne Luft holen zu müssen.

Zitat:

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He jo mit Intervalltraining wirste nicht glücklich. Lauf konstant mit mittlerer Geschwindigkeit, so das du noch einen normalen Satz sprechen kannst ohne Luft holen zu müssen.

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warum?

Hängt mit der "Anstrengung", und somit der HF zusammen ;) Ist so ne "Bauernregel". Nicht mehr singen können, aber noch reden. ^^