FaBos Diätplan

So, habe den Plan nun überarbeitetund würde gerne eure Meinung hören.Wenn es noch Verbesserungsvorschläge gibt,bitte posten :mrgreen:


Frühstück, 7 Uhr
350g Magerquark
60g Vollkornbrot
50g Putenbrust
150g Tomate
448kcal, 37.8 KH, 57.9 EW, 2.5 F

Zwischenmahlzeit, 10 Uhr
180g Apfel
60g Vollkornbrot
50g Putenbrust
150g Tomate
40g exquisa Frischkäse light
322 kcal, 53.2 KH, 20.8 EW, 2.5 F

Zwischenmahlzeit, 12.30 Uhr
180g Apfel
65g Vollkorntoastbrötchen
50g Putenbrust
40g Exquisa Frischkäse light
337kcal,57.5 KH, 20.4 EW, 1.3 F

Mittagessen,16 Uhr
200g Pute/Hühnchen/Fisch
75g Reis
300g Gemüse
700kcal, 73.5 KH, 54 EW, 13.5 F

Training ca.18 Uhr bis 19.30 Uhr
30g Whey
60g Dextrose
Abendessen
200g salatmischung
150g Thunfisch im eigenen saft
300g Tomate
75ml fettarmes Dressing
321kcal,20.6 KH, 32.6 EW, 1.8 F

Vor dem Schlafen
500g Magerquark
Süßstoff
350kcal, 16 KH, 60EW, 1.6 F

Gesamt: 2478 kcal, 258.6 KH,245.7 EW,23.2 F

Ihr könnt auch schreiben wenn ihr den plan okay findet,damit ich weiß ,dass ich ihn so nehmen kann:mrgreen:

Sieht gut aus ;) is ja ziemlich viel EW morgens, aber wenns dich net stört morgens 350g magerquark zu essen... is nix schlimmes ^^

Zitat:

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Zitat von cooper308

Sieht gut aus ;) is ja ziemlich viel EW morgens, aber wenns dich net stört morgens 350g magerquark zu essen... is nix schlimmes ^^

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jo ich weiß^^ aber hatte sonst morgens zu wenig Kalorien,da habe ich einfach noch 350g magerquark reingehaun:mrgreen: aber inzwischen schmeckt mir der Quark sogar ganz gut,also kein Problem.

Also wenn es keine kritik oder Verbesserungsvorschläge mehr gibt,würde ich den Plan so übernehmen und evtl die nächsten Tage mal ein Diätlog starten:)

Jop, los gehts :daumen: