Zitat:
ne da hast du mich glaub falsch verstanden
ich meinte damit dass er zB den Quark so essen kann genauso wie die haferflocken
und dass shakes dazu da sin schnell nährstoffe zu sich zu nehmen (aus zeitgründen)
klar kann man shakes in den ep einbauen
aber shakes sin keine pflicht!
ich meinte damit dass der shake nich nötig für den muskelaufbau is
Du meinst denke ich mal (Protein Pulver) da gebe ich dir recht, aber bei den selbstgemachtenis das kein ding!
Das Rapsöl kannst du auch weglassen, aber durch das Rapsöl wird der Körper zusätzlich mit Fetten guten Fetten versorgt die er auch zum aufbau braucht !Zitat:
und zum rapsöl, gibt es da eine alternative ? oder kann ich es weglassen ?
was ist mit honig, gehört der eigentlich auch in so einen shake ?
Dein Honig kannste auch reinmachen kein Problem ist halt nur nen Geschmaksverstärker der ist halt nur fürn Geschmack sonst nix.
Kann ich dir nicht genau sagen aber so 6-8 Esslöfel, leg dir einfach ne Waage zu.Zitat:
wieviel sind denn so pi mal daumen 200 g haferflocken in esslöffeln ? hab leider kein waage
Oder wenn du ne Digitale Wage hast wo du dich immer drauf stellst wieg einfach mit der Waage ab wenn sie es kann, hab ich auch schon mal gemacht, hab aber jetzt nen Digitale Kuchenwaage (für 12€) und die ist 1a.
