Schön und gut, aber gib in solch sensiblen Themen acht, daß der Spaß nicht aus dem Ruder läuft, sonst wird es schnell ernst.Zitat:
Alles Spass Robert alles Spass .....
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Schön und gut, aber gib in solch sensiblen Themen acht, daß der Spaß nicht aus dem Ruder läuft, sonst wird es schnell ernst.Zitat:
Alles Spass Robert alles Spass .....
Humor kennt keine Grenzen. Nur das Publikum muss das richtige sein :P
offtopic :roll: ?
mach auch crunches mit ner 10er scheibe zusatzgewicht...
willst du etwa das man das forum hier bombardiert??? ;)Zitat:
Alles Spass
also muskelmasse am bauch is meiner meinung extrem wichtig. 1. kriegst du nie nen 6pack ohne ne ausgeprägte bauchmuskulatur auch wenn du extrem dünn bist. 2. is ne starke bauchmuskulatur wichtig, gerade wenn du deinen ganzen körper sonst trainierst, brauchst ja stabilität um das hohe gewicht auch sauber zu bewegen ( KB KH).
ich mach manchmal ohne gewicht 3x 25 wdh. und manchmal mit gewicht ( pyramide: 10kg --> 15kg -->20kg) 20. danach noch oben 10 sek. halten. brennt bei mir ziemlich in den bauch! ausserdem natürlich seitl. crunches (manchmal mit 5-10kg) und beinheben.
da stimme ich dir 100%ig zu!!!!Zitat:
Humor kennt keine Grenzen. Nur das Publikum muss das richtige sein
...wenns richtig brennen und ziehen soll, setz mal auf Beinheben, Floor twist und Scherenschläge statt Situps/Crunches!
Die sind wesentlich effektiver grad für die untere Bauchmuskulatur, die obere is eh einfacher zu trainieren und eher zu sehen.
Ich mach zusätzlich noch seitliche Crunches und Oberkörper- Floor twist^^
(http://www.fitness-center.at/wissen/...h/bauch_16.gif)
Außerdem is ja noch bißchen Zeit bis Mai (wenn die Schwimmbäder uffmache *g*)...viel Erfolg!
EDIT: Na toll, der zweite, der ne Leiche ausgräbt hier @ thread...ne nee
macht ihr dass immer mit gewichten in den händen :o ich mach die übung mit den beinen... 90grad winkel also beine richtung himmel... arme seitlich auf den boden und dann die beine zusammen einmal nach links und dann nach rechts... bei bedarf zwischen die beine eine 5kg/10kg scheibe...Zitat:
Zitat von kendall
ich teste das glaub ich wohl mal mit eurer ausführung...