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nein, du hast ja schon selber angemerkt, dass in den Nacken nicht so günstig ist und langfristig Schmerzen verursachen KANN.Zitat:
was wäre dann besser, in den nacken
Da Vorsicht besser als Nachsicht ist, kannst du besser auf andere Griffvarianten oder Übungen zurückgreifen.
Das wäre eine sehr gute Alternative!Zitat:
oder griff weit und dann zur brust... oder ?
ok super, danke allen :)
ich werd dann mal
3 Sätze à 12-15 Wdh. Beinpresse
3 Sätze à 12-15 Wdh. Latziehen / Klimmzüge mal so mal so ;)
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Butterfly
3 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls
3 Sätze à 12-15 Wdh. Trizepsdrücken/Kabel
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
Den Plan ein paar Monate durchziehen.
achja robert, sollte ich nur bei butterfly die sätze auf 2 runterschrauben oder sonst noch wo?
Nein, nur bei den Butterflys auf 2 Sätze reduzieren. Wie steht es mit dem 4. Satz für die Beine? ;)Zitat:
sollte ich nur bei butterfly die sätze auf 2 runterschrauben oder sonst noch wo?
Ok, alles klar butterfly runter, Beine hoch ! :)