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Es kann sich ja vllt was ändern wenn du den Bauch nicht so oft trainierst ;)
Also jeden 2. Tag ist eindeutig zu viel. Versuche mal nur 2x mal in der Woche den Bauch intesiv zu trainieren. Mit Zusatzgewichten falls es sein muss. Glaubs mir, da wird bestimmt noch was gehen. Aber wenn du jeden 2. Tag den Bauch trainierst, kommt es wahrscheinlich zum Übertraining und dann ist ja klar warum da nichts mehr passiert. Den am Bauch sind auch Muskeln so wie überall anders auch ;)
ich machs ja an so ner bauchmaschine schon mitm maximal gewicht , und ich habe schon vieles ausprobiert, 1x ma die woche 2x ma die woche aber bringt irgendwie alles nich wirklich was... aber ich muss sagen dass ich die besten erfolge hatte wo ich schweres kreuzheben und kniebeugen gemacht hatte ... und das nachm hst prinzip .... hab damals jeden 2ten tag den selben Gk gemacht: kniebeugen,kreuzheben,klimmis und dipsZitat:
Zitat von Brolly
das hat reingehauen ^^
Achso, na denn. Wenn du schon alles ausprobiert hast.
Dann weiss ich leider auch nicht mehr ^^
Was hast du denn sonst so für Erfahrungen mit dem GK Plan gemacht würd mich mal interessieren und den Plan selber etwas genauer.
hehe jo ich denk ma das kommt einfach mit der zeit ;)Zitat:
Zitat von Brolly
also ich hab nach der HST logik trainiertZitat:
Was hast du denn sonst so für Erfahrungen mit dem GK Plan gemacht würd mich mal interessieren und den Plan selber etwas genauer
musste dich da schon selbst reinlesen was hst ist^^
aber mein plan sah so aus dass ich die 4 übungen je 15 sätze je 3 wdh gemacht habe und das jeden 2ten tag
zu den ergebnissen: hab krassen rücken bekommen,gute beine und guten triceps, das püroblem dabei war dass ich nach einiger zeit probeme mit den gelenken bekam, das rechte knie tat mir z.b. ganze zeit weh und mein becken auch und eine sehne am rücken hab ich mir angerissen , die heut immer noch brennt... naja aufjeden fall werde ich es nich in näherer zeit wieder probieren... hab auch gar nich mehr die zeit für das lange training und nach einiger zeit wirds einfach eintönig immer die selben übungen zu machen....