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nach dem training ist cardio auf jedenfall nicht sinnvoll in deinem fall. du verbrennst mehr muskeln als dir im verhaeltnis zum fett lieb sein duerfte.Zitat:
Zitat von BBT87
bcaas sind auch in whey drin also kannst du dir (bei deinem stand) die kohle sparen.
l carnitin ist sehr umstritten und soll der gelaeufigen meinung nach hoechstens die regeneration verbessern.
gruß
flex
wann sollte ich dann cardio training machen um den Fett/Muskeln Verbrennungs qoitienten am besten für fett zu erhalten ??
Der beste "Fett/Muskeln Verbrennungsquotient" (:mrgreen:) ist meiner Meinung nach eine Diät mit guter Ernährung und hartem Krafttraining.
Versuchs mal langfristiger zu sehen. Bzw. stell dir die Frage, was du willst: nur ein Sixpack, oder generell mehr Muskelmasse aufbauen. Wenn das Sixpack dein einziges, wichtiges Ziel ist, dann mach eine wie oben beschriebene Diät, wobei ich nicht denke, dass das, was übrig bleibt, besonders gut aussieht, wenn bei 66kg auf 184cm noch kein Sixpack zu sehen ist. Wobei wir da vermutlich verschiedene Geschmäcker haben.
Wenn du generell einen muskulösen, sportlichen Körper haben willst, dann musst du, wenn du nicht die Genetik dafür hast (und die hast du anscheinend nicht) ein paar Jahre reinbeißen und Masse aufbauen (je nach dem, wieviel du willst). Da sieht dann das, was nach einer Diät übrig bleibt, auch gleich viel besser aus.
ne ich habe es so vor doch eher masse aufzubaeun ich werde über den winter ordentlich masse zulegen und dann ich denke mal so im januar februar anfangen definition zu gehen ;)
würd aber bei 1kg/monat bleiben ;)
auch das ist schon etwas viel !!