Ein Tag aus meinem EP

Zitat:

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Zitat von micha1305

Was sind denn, gewichtsmaessig, eure Ziele in den naechsten Monaten?
Wieviel wollt ihr durch die Massephase zunehmen?

Ihr glaubt gar nicht, wie ich mich auf die Fressorgien ab September freue, wenn es wieder in die Masse Phase geht. :D
Bis dahin heisst es noch weiter cutten.

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Ich habe keine Ziele für die nächsten Monate, ich hab nur ein langfristiges Ziel. Und Fressorgien gibt's bei mir auch keine, man kann ohne Stoff sowieso nur ein gewisses Maß an Muskeln in einer gewissen Zeitspanne draufpacken. Spar ich mir das lange diäten später mal.

joke, mit 2800 tut sich langsam wieder was, bei 2700kcal ist es fast stagniert. Falls die Zunahme mit 2800 noch zu langsam ist (unter 0,5kg pro 2-4 Wochen), werd ich auf 2'9 oder 3 gehen. Ich muss mich rantasten.

Zitat:

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Zitat von joke

ne also Fressorgien kommen bei mir nicht mehr in die Tüte

1kg pro Monat reicht mir dicke !!!

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WORD!

Achso, ihr wollt laengerfristig in der Massephase bleiben. Dann ist es natuerlich ratsam, sich langsam ranzutasten und kontinuierlich die KCAL zuerhoehen.
Ich teile es mir jedes Jahr in Cycles ein, die Massephase dauert nicht laenger als 4 Monate, dann Erhaltungsphase, dann cutten.
Im naechsten Jahr dann wieder von vorne.
Deshalb erhoehe ich die KCAL extrem in dieser Zeit. Zusaetzlich bin ich ja auch nicht mehr ganz natural unterwegs.

ja klar erstmal noch ein Jahr aufbauen dann wird nachgedacht ob mal eine richtige Massephase folgt bei der dann schon so 20kg drin sein sollten oder ne Diät, mal schauen !!!