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um das Optimum herauszuholen wäre dann natürlich besser am Mittag auch gut zu essen
das von dir erwähnte Gericht ist nicht schlecht aber ohne Waage lässt sich ja schlecht sagen ob es genug oder zuwenig war
naja solange es klappt musst du ja nichts umstellen ;) solltest du mal stagnieren weißt du ja woran es liegen könnte :mrgreen:
Die ernährung richtet sich ja in erster Linie nach deinem Training aus.
Hast du irgendein Grundlegendes Ernährungskonzept was du verfolgst ?
Das man als Leistungsorientierter Sportler keine fetten Sahnesaucen schlemmen darf ist wohl klar aber es gibt Fertig Saucen bzw Fertiggerichte mit sehr guten Nährwerten , wo man kaum effektiver selber kochen kann.Das rechnen wird einem durch die Packungsbeilage auch noch abgenommen :)
Mein schnelles Lieblingsnudelgericht ist super schnell einfach und lecker ;)
Gleich 3 Dinge auf einmal XD
- Nudeln aus Hartweizen ál dente kochen
- Zwieblen und Knoblauch hacken und mit einem El Olivenöl anschwitzen
- halbierte Cocktail / Kirschtomaten zugeben und kurz mitschwitzen
- Nudeln mit in die Pfanne geben kurz durschwenken und mit Salz und Pfeffer abschmecken
- Je nach Geschmack mit gehackten Kräutern verfeinern
Die Frage ist, ob er damals vor zwei Jahren einen Ernährungsplan hatte :-)Zitat:
Zitat von Urmel ausdem Ei
Der Post ist zwei Jahre alt :motz1:
@ Poly
Wer lesen kann ict klar im Vorteil ^^
Ich hab nicht auf das Datum geachtet sonder einfach geschrieben.
Wenn er keinen hatte wird es Zeit das er sich einen zulegt :)