Nee am Besten isses wenn auch mind. 30g "ungesunde" Fettsäuren dabei sind!
Du stellst Fragen ;)
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Nee am Besten isses wenn auch mind. 30g "ungesunde" Fettsäuren dabei sind!
Du stellst Fragen ;)
Hab gerade walnüsse da.
Mal in meiner Nährwerttabelle nach geschaut.
Walnüsse 20g, 135 kcal, 3g proteine, 3 kh, 12 g fett.
ok soweit alles gut aber wieviel walnüsse sind 20 g???
das musst du abwiegen, jede walnus ist anders ;)
habs rausbekommen so ca. 5 stück sind 20g.
hab mal schnell so 20 stück verputzt.
viiiel zu viel ;) 40g Fett auf einmal solltens auch nicht sein
jo das ging mir auch gerade eben durch den kopf.(kommt nicht mehr vor)
Besorg mir morgen oder heute kürbissamen beim schlecker.
weiß nicht ob das wirklich gutes Fett ist
Kürbiskerne ? glaube aber nicht, würde bei den Nüssen bleiben, gibt es bei Aldi günstig
Kürbiskerne enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren und sind sehr gesund :motz1:
ok dann passts ja, also meinen post vergessen ;)
Schönes 4pack! Die Proportionen passen, sieht athletisch aus.
jo joke ;)
Danke aber der wird warscheinlich verschwinden.
Brauch ja masse.
ne, ne auch in der massephase sollte man die bauchmuskeln noch ein bisschen erkennen, du willst ja Muskeln und nicht Fett aufbauen also sollte der kalorienüberschuss nicht so hoch sein 300kcal - 500kcal reichen völlig
eben. fresst euch nicht unnötig hoch leute !
Das find ich gut, dachte schon muss ne weile mit einem bierbauch herumlaufen :-)
ach du meine Güte :lol: ne das muss nicht sein, allerdings musst du halt ziemlich auf die Ernährung achten