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Keine Hypetrophie, nur Kraftausdauer und Maxkraft. Ja, dann mach das. Zeitlang mit extremen Gewichten und wenig Wiederholungen arbeiten für die Kraft und dann 'ne Zeitlang mit sehr wenig Gewicht und vielen Wiederholungen arbeiten. Wechselst du dann regelmäßig. z.B. von TE zu TE oder auch von Monat zu Monat.Zitat:
Zitat von basti1988
meinst du das in etwa so :Zitat:
Zitat von helium
tag 1 : max kraft ca 6 wiederholungen (weniger will ich nich bin erst 17)
tag 2 : kraftausdauer ca 15-20 weiderholungen bei etwas weniger gewicht
jo.Zitat:
Zitat von basti1988
Und schau das Beintraining so legst, das du danach 1-2 Ruhetage hast. Boxen mit Muskelkater in den Beinen ist eine sehr schmerzhafte Angelegenheit. Deine Beine sind im Sparring dann so lahm, das du dir vorkommen wirst wie ein Sandsack. Und die Funktion wirst du dann auch etwa erfüllen. :sport: :| :cry: :pale: :puker:
Also, einem 17 jährigen würde ich hartes max.Krafttraining nicht so ohne weitere empfehlen. Wozu auch?
basti, trainier ganz normal im 8-10 er Bereich, damit wirst du genug Kraft aufbauen. Du willst schließlich kein Kraftdreikämpfer werden, wenn ich das richtig verstanden habe, sondern Boxer und da zählt Technik mehr als pure Kraft.
Um möglichst viel Kraft zu gewinnen aber dadurch nicht zwangsweise in eine höhere Gewichstklasse eingestuft zu werden.Zitat:
Also, einem 17 jährigen würde ich hartes max.Krafttraining nicht so ohne weitere empfehlen. Wozu auch?
er darf, wenn er anfänger ist sowieso noch nicht richtig kämpfen. über gewichtsklassen sollte er sich in einem jahr sorgen machen, aber nicht jetzt!!
also in dem verein sagen die 5 monate mindestens erstmal training aber das kommt auch auf die person und das verständniss an
ok dann bleibe ich bei 8-10