Faustregel:
3gr. protein, 5gr. khs, max. 1gr. fett pro kg körpergewicht.
zusätzlich nach jedem train 100gr. dextrose und 50gr. whey.
Druckbare Version
Faustregel:
3gr. protein, 5gr. khs, max. 1gr. fett pro kg körpergewicht.
zusätzlich nach jedem train 100gr. dextrose und 50gr. whey.
Danke jungs.
Häng mich nochmal Ernährungstechnisch rein. :roll:
Micky