Möchte 2er testen

Zitat:

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Zitat von fitness-süchtling

Offtopic:
Gelegentlich Spaß machen oder rumspammen, ist ja ok. Gehört auch dazu und ist vielleicht auch gut für unser Klima. Aber wenn dabei die Kompetenz des Forums flöten geht (etwas zu hart ausgedrückt), nervt mich das wohl. Hab den Eindruck, dass viele User ihr Hauptaugenmerk nur noch auf spammen, pöbeln und "sinnlose Threads" erstellen richten. Es gibt natürlich noch einige Ausnahmen!!!

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:kollega:

zum thema : wenn du probleme mit den schultern hast, wuerde ich nicht unbedingt eine uebung mehr reinnehmen, das ist imo nie die loesung. probier vllt einfach mal die schultern an den anfang der te zu legen, da erreichst du ohnehin die hoechste intensitaet ! deine schulter wird durch die zwei brust uebungen vornerum schon genug belastet, einmal passiv und durchs schulterdruecken aktiv.

aber ist nur meine meinung ...

ronny : klimmis sind doch trotzdem sinnvoll (warum schon gesagt) oder (wieso) meinst du nicht ?

Ok, habt mich alle überzeugt. Schultertrain wird gekürzt. Mehr ist schließlich nicht immer besser. Werd dann für die beiden Schulterübungen jeweils nur 2 Sätze machen. Ist mir eigentlich auch ganz recht, denn wenn ich jetzt noch Klimmis reinpack und das Schultertrain beibehalten hätte, wär mir das Volumen etwas zu hoch geworden. Mags lieber kurz und knackig. ;)

wie siehtsn hintenrum aus, man koennte seitheben naemlich auch noch gegen rudern aufrecht austauschen. geht auch auf die vordere schulter, aber vorallem auch auf den guertel hinten außerdem kann man da auch schoen gewicht draufpacken.

ich weiß... nicht jeder steht auf die uebung (bzw. hat probleme damit) ;)

Zitat:

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Zitat von flahexer

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ronny : klimmis sind doch trotzdem sinnvoll (warum schon gesagt) oder (wieso) meinst du nicht ?

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weil er dann 3 Übungen für Rücken und nur 2 für Brust hätte.

Entweder alle großen MG´s 3 Übungen oder garkeine. 8-)

Zitat:

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Zitat von Ronny Kohlmann

Zitat:

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Zitat von flahexer

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ronny : klimmis sind doch trotzdem sinnvoll (warum schon gesagt) oder (wieso) meinst du nicht ?

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weil er dann 3 Übungen für Rücken und nur 2 für Brust hätte.

Entweder alle großen MG´s 3 Übungen oder garkeine. 8-)

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mhh, der ruecken ist aber schon einen kleinen (deutlichen) tick groeßer als die brust ;)

wie gesagt, muss man natuerlich nicht ...

Rudern aufrecht war schon in meinem letzten Plan drin. Die Übung mag ich voll gern, muss jedoch auch mal ersetzt werden. ;)

Zitat:

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Zitat von flahexer

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Zitat von Ronny Kohlmann

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Zitat von flahexer

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ronny : klimmis sind doch trotzdem sinnvoll (warum schon gesagt) oder (wieso) meinst du nicht ?

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weil er dann 3 Übungen für Rücken und nur 2 für Brust hätte.

Entweder alle großen MG´s 3 Übungen oder garkeine. 8-)

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mhh, der ruecken ist aber schon einen kleinen (deutlichen) tick groeßer als die brust ;)

wie gesagt, muss man natuerlich nicht ...

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Naje, wenn man so argumentiert müsste man ja für die Beinchen 5 Übungen machen, für den Trizeps eine Übung mehr als für den Bizeps, fürm die Schultern nur eine halbe Übung usw. ;)

Passt mMn schon, dass man grob unterteilt, in große MG´s (Beine, Rücken, Brust) und in kleine (alle anderen). 8-)

ich will ja nicht pingelig sein ^^

aber dem lat, dem schulterguertel etc. oben nur eine uebung zu verpassen und zwar rudern vorgebeugt, der brust allerdings zwei spezifische uebungen die fast ausschließlich darauf gehen finde ich nicht so gut. so dermaßen geht kh nun wirklich nicht auf den oberen ruecken ... in so fern faend ich 2 obenrum, 1 untenrum fuer den ruecken schon besser.

und das fuer die beinchen eine mehr rein muss hab ich ja auch gesagt :mrgreen:

aber wie gesagt : :|

Ich probiers jetzt einfach mal so, wie es flahexer meinte. Wie schon gesagt, vom Gefühl her geht KH einfach mehr auf Arsch, unteren Rücken und Beinbizeps. Folglich Klimmis rein. Das Volumen des Schultertrainings werd ich auch nen Tick drosseln.

Zitat:

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Zitat von flahexer

ich will ja nicht pingelig sein ^^

aber dem lat, dem schulterguertel etc. oben nur eine uebung zu verpassen und zwar rudern vorgebeugt, der brust allerdings zwei spezifische uebungen die fast ausschließlich darauf gehen finde ich nicht so gut. so dermaßen geht kh nun wirklich nicht auf den oberen ruecken ... in so fern faend ich 2 obenrum, 1 untenrum fuer den ruecken schon besser.

und das fuer die beinchen eine mehr rein muss hab ich ja auch gesagt :mrgreen:

aber wie gesagt : :|

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Wie gesagt, darüber könnte man jetzzt endlos Diskutieren, ist eben Geschmackssache. 8-)


auch wenn ich sagen muss, dass ich den besseren geschmack habe... :mrgreen:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic14561-20.html

*unauffaelligpfeif*

:mrgreen:

was denn? Geschmackssachen eben! :mrgreen:

BamBams GK-Plan fürs Hometraining finde ich z.B: auch nicht ideal, aber was solls, that´s Bodybuilding! 8-)

Hab gerade die zweite Trainingseinheit hinter mich gebracht. Ich muss sagen, drei Rückenübungen funzen beim 3er, jedoch beim 2er nicht. Ich möchte den 2er schließlich zweimal die Woche durchziehen und bei drei Rückenübungen á 3 Sätzen wären das 18 Sätze pro Woche... Vergiß es!!!
Ich werd mich also auf Kreuzheben und KH-Rudern beschränken. Hab ausserdem noch paar kleine Änderungen gemacht:

TE 1:
Schrägbankdrücken LH (3 Sätze)
Bankdrücken KH (3)
Kniebeugen (3)
Beinstrecken (3)
Dips (2)
Nosebreaker (2)

TE 2:
Kreuzheben (3)
KH-Rudern (3)
Seitheben (2)
Schulterdrücken (2)
SZ-Curls (2)
Konzentrationscurls (2)


Dann passt des...

komme mit meinem auch irgenwie nicht zurecht ...

gehst du immer bis zum MV ? oder trainierst du "locker" ? ich denke mal ich mache da was falsch :D funktioniert nicht wirklich

fitness süchtling wenn du keine Klimmis mehr packst dann nimm ne latzug übung mit rein

der lat sollte schon auch etwas aufmerksamkeit bekommen ^^