Hallo,
wollte mich nur mal erkundigen, ob ihr mit dem 3x7 meint, dass man zuerst 7 Wiederholungen macht und die Hantel nur im unteren Bereich bis zum 90° anhebt und dann wieder hinunter, danach das gleiche nur in der oberen Bereich. Und schließlich 7 "volle" Wiederholungen über die komplete "Distanz"?!
Thx
