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Zitat:
Erstma ordentlich Dehnen ist sehr wichtig
Zum Dehnen nach dem Train:
hab da ganz andere Erfahrungen gemacht. Muskelkater war deutlich länger als sonst.
Kann mir auch nicht vorstellen, wie dehnen sich positiv auf die Regeneration auswirken soll.
Durch dehnen wird man meiner Meinung nach gelenkiger, sonst nix.
Dehen ist absolut unnötig nach dem Train ( da trainierte Muskeln ja schon bei der Übung über ihren vollen Bewegungsradius bewegt werden) und fördert bestimmt nicht die Reg Zeit des Muskels !!!!!
Dehnen hilft der Regeneration.
1. Dehnen nach dem Training verschlimmert den Muskelkater
2. Muskeln können sich nicht verkürzen