Deinen Trizeps hätt ich gern...
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Deinen Trizeps hätt ich gern...
Kreuzheben
200kg x1
LH-Rudern
80kg 3x10
gestrecktes Kreuzheben, erhöhter Stand ~15cm
70kg 3x15
Klimmzüge, weit
3x9
Hammercurls
28kg 2x10
14kg x20
Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x100
Jo. Lächerlich.
https://www.youtube.com/watch?v=1b9kI_rmbqc
Krass, 200Kg. Starker Hase. :-D
Danke. Hätten allerdings zwei Wdh sein sollen. :(
Warum gehst Du nicht vernünftig runter mit den Kniebeugen?
Weil mein Kopf dicht macht.
Is doch nice!!!
Danke. Naja, Soll halt nicht erfüllt, hätte eigentlich locker drin sein müssen und dann sowas.
Manchmal erwischt man auch einfach mal einen schlechten Tag. Abhacken, weiter trainieren und gut ist.
In drei Wochen dann nochmal. Vielleicht klappts dann..
Solln wir anfeuern kommen?
Lieber nicht, das wird mir sonst noch peinlich, wenns nicht klappt. :lol:
TE von heut:
Bankdrücken
97,5kg x8 / x9 / x6
60kg x20
Schrägbankdrücken
60kg x15 / x15 / x11
Dips
+20kg 2x10
+40kg x4
Fliegende, FST-7
12kg 7x15
BD lief recht gut, hab mich im zweiten Satz allerdings verzählt und dann im letzten daher eingebrochen. Beim SBD hat im letzten Satz meine Schulter wieder rumgesponnen also hab ichs sein lassen, muss ich nicht erzwingen. Rest war wie immer.
Video lädt noch.. -.-
Gute Wheynachtspumpung. :lol:
Video von den 97,5kg:
http://youtu.be/t3lp2s5t19w
Macht was her mit Fleisch auf den Rippen :daumen:
Wie auch alle im Studio auf dich gucken :D
Danke Clemo! Steckt aber momentan auch gut Arbeit (in Form von Fressen... :lol:) drin!^^
Haha... Ja, habs hinterher erst gesehen.. :lol: Läuft anscheinend. :D
Beinstrecker
20x 20kg / 30kg / 45kg
im Supersatz mit
Beinbeuger
20x 20kg / 30kg / 45kg
Kniebeuge
160kg x1
110kg x10
Frontkniebeuge, mit Pause
70kg 3x8
Beinpresse, 1,5er
200kg 3x20
Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x100
Tja, hätten 2x 160kg werden sollen... Ein Hofknicks wars. Muss ich wohl irgendwie anders angehen..
Liebe Kinder, SO beugt man nicht...
https://www.youtube.com/watch?v=52jcxwhPmQA
enges Bankdrücken
100kg 3x6
Schulterdrücken, sitzend
50kg 3x8
KH-Curls
20kg 4x10
10kg x20
Pushdowns
30kg 4x10
15kg x20
Seitheben, sitzend
10kg 4x20
Das ging mal gut heute!
http://youtu.be/EOY3uRwyUjk
Schöne Sache!
Ich will auch wieder....
Nur nochn paar Tage, dann kannste ja wieder. ^^
jop, langsam gehn die mir hier aufn Keks....
Kenn ich, ja. Mir gehen hier auch einige auf den Sack.. ^^
Beim Engbankdrücken wären aber noch 1-2 wdh gegangen . :D
Da hatte ich ja noch zwei Sätze vor mir.. :D
So gut chaser
Hallo David... :mrgreen:
Danke. :)
Kreuzheben
165kg 3x5
LH-Rudern
90kg 3x10
gestrecktes Kreuzheben, erhöhter Stand ~15cm
65kg 3x15
Klimmzüge, eng
+20kg x5
3x9
Hammercurls
28kg 2x10
14kg x20
Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x100
War okay, aber ziemlich zäh beim Heben, dank eines leicht angenervten Adduktors.
http://youtu.be/s_1OWfrbJpk
Beinstrecker
45kg 3x15
Beinbeuger
35kg 3x15
Kniebeuge
100kg 3x10
Frontkniebeugen
60kg 3x15
Latziehen, dual
40kg 3x15
KH-Curls
16kg 3x15
Bauchmaschine
20kg 3x15
Wadenmaschine
45kg 3x15
Njoa, nach den FKB erstmal gekotzt... :brech: Bin ja gar nix mehr gewohnt...
http://youtu.be/jJC3bfARJM8
enges Bankdrücken
70kg 3x15
KH-Schulterdrücken
16kg 3x15
Seitheben
10kg 3x15
Pushdowns
25kg 3x15
Trizepsstrecken überm Kopf
20kg 3x15
vorgebeugtes Seitheben
6kg 3x15
War gut.^^
heute ohne vid? :(
Der Hase braucht nen neuen Log. Hier geht es zu Teil 8.