Tolle Leistung Susi!
bestätigt mich in meiner Theorie: die Damen der Schöpfung trauen sich oft zu wenig zu, die Herren neigen eher zum Gegenteil^^
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Tolle Leistung Susi!
bestätigt mich in meiner Theorie: die Damen der Schöpfung trauen sich oft zu wenig zu, die Herren neigen eher zum Gegenteil^^
Langsam müsstest du mich kennen.^^ Ich neige zum Größenwahn.^^Zitat:
Zitat von Dirk_39
Genug jetzt - morgen werden erstmal 56 kg gebeugt und dann sehen wir weiter. :wink:
Hier die 1. TE der Woche, Dauer waren 85 Minuten:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Mountain-Programm.
KB Aufwärmen 38,5 kg: 2x12
KB Arbeitssatz 56,5 kg: 4x12 (gesteigert)
KB Arbeitssatz mit 2 Sek. halten 52,5 kg: 2x12 (gesteigert)
Rudern LH 37,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 45,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Schulterdrücken LH, sitzend 26,5 kg: 2x12
Curls KH 2x8 kg: 2x12 (gesteigert)
Bauch: 3x12
Jaaaaaaaaaaaa - KB gesteigert, ich werd' zwar morgen nicht laufen können, aber egal ... :action:
Beim Schulterdrücken habe ich den 3. Satz vergessen, hab' ich aber gerade erst bemerkt ... :sad:
So sieht's aus!Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
@Chaser und @Dirk: Weiter steigern?
jaaaaaa,steigern
Halt dich raus!Zitat:
Zitat von krokodil
Spaß ... :knuddel2:
Frag erst deine Mama :P
Habbich schon, Mama sagt, ich soll auf meinen Rücken aufpassen.Zitat:
Zitat von krokodil
Würd ich machen. Gehe mal auf 60kg hoch.
12 Wh´s mit (demnächst) 60 Kilo sind schon eine geile Sache, besonders für eine Frau, die noch nicht mal so lange am Eisen ist!!!
Trotzdem, bei aller Euphorie: bitte stetig deine Übungsausführung kritisch hinterfragen. Weil, du machst zwar supidupi Fortschritte, es sollte aber nicht in einem Gewichtshype enden, der deine Knochen verbiegt^^.
Nein Dirk, da passe ich auf! Gucke immer zwischendurch nochmal, dass die Technik ganz genau stimmt.Zitat:
Zitat von Dirk_39
Eben SuperSusi...
Weiter so!
Heute erste Cardio-Einheit der Woche, 60 Minuten CT im Rolling-Programm mit gesteigerter Intensität. Kcal-Verbrauch lt. Gerät waren 1020.
Hier die 2. TE der Woche von gestern, muss es heute nachtragen, da mein Mann gestern abend den PC blockierte :-(:
Aufwärmen 10 Min. CT, Programm mit erhöhter Intensität, Programm mit konstanter Schwierigkeitsstufe.
KH Aufwärmen 28,5 kg: 2x12
KH Arbeitssatz 48,5 kg: 5x12 (gesteigert)
Rudern LH, vorgebeugt 38,5 kg: 5x12 (gesteigert)
BD 46,5 kg: 12 - 12 - 12 - 7 - 7
Schulterdrücken LH, sitzend 26,5 kg: 12 - 12 - 8
Trizepsdrücken KH 2x5 kg: 8 - 9
Bauch: 3x12
KH lief wieder geil!!! Gleich 'ne Steigerung von 5 kg und nach oben ist noch Luft! Allerdings kam dann ab dem Bankdrücken voll der Einbruch, irgendwie ging nix mehr ...
Kann das sein, dass Du beim BD die Spannung im Körper nicht halten konntest? Wegen Erschöpfung...Zitat:
Zitat von WomanOrMachine