Mach halt einbeinig ;)
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Mach halt einbeinig ;)
So eine einfache Lösung, und man kommt selbst nicht drauf !!!!
Danke ^^
Ich habe jetzt immer vorm Training 10g Prophecy eingenommen, danach dann 5g Creatin, 50g Dextrose und 40g Whey
Jetzt habe ich noch BCAAs+Glutaminpillen dazu.
Kann ich diese vor und nach dem Training einfach mit Prophecy/PWO Shake runterspülen?
Bitte um schnelle Antwort
BCAAs würde ich net einnehmen. Vor dem Train eh unnötig, da du sicherlich nicht nüchtern Trainierst. Nach dem Training haste es ja im Whey.
Glutamin morgens, abends und nachm Train kannscht nehmen.
Würde aber die 3Portionen zu einer machen und alle Abends nehmen.
Nun ja, ich muss schon nüchtern trainieren, esse immer 2,5 Stunden vor dem Trainings nichts wegen des Boosters. Dann lasse ich sie also vor dem Training weg und nehme sie nur danach und am Abend vor dem Schlafen gehen ?
Wieviel sind denn deine Portionen?Zitat:
5gr kannste vergessen hat Robsche gesagt.
Einfach Abends vorm Pennen 15-20g nehmen und schön pennen
Nähr- und Brennwertangaben pro Kapsel:
300 mg L-Leucin
300 mg L-Isoleucin
300 mg L-Valin
300 mg L-Glutamin
Aus dem Hause "Ironmaxx"
Man sollte 4 Kapseln vor, und 4 Kapseln nach dem Trainings nehmen
Ich rede vom Glutamin..Zitat:
Nimm einfach 4Kapseln von den BCAA's vor dem Train-fertig.
Ok mach ich ;)
Danke
isses normal dass mein rücken aussieht wien streuselkuchen seit dem 2. tag der creatin-einnahme?^^
Heftig was du dir alles reinkippst !Zitat:
da wär mir die kohle zu schade ^^
Nope.Zitat:
Nein, hatte ich nicht. Bist du sicher das es am Creatin liegt oder hast du auch andere Veränderungen die letzten Tage?
Trinkst du ausreichend ? Machste Ladephase oder fängst du ohne Ladephase und mit durchgehender Kur an ?
Da hier gerade creatin zur Sprache kommt.
Hab die letzten 2 Jahre Kreatin EFX Pro genommen und war sehr zufrieden. Jetzt nehme ich seit 8 Tagen von Weider Krea-Genic was das gleiche sein soll. Wirkung kommt mir etwas schwächer vor, weniger Pump beim Train. Aber ist noch OK. Bloß hab ich verstärkt Kopfweh mal tagsüber obwohl ich genug trinke. Kann das auf das Krea-genic zurückzuführen sein, dass dort etwas drin ist was ich nicht vertrage? beim EFX Pro hatte ich nie Probleme.
Wie viel Kohlenhydrate nehmt ihr in eurer letzten Mahlzeit zu euch? Verspüre nämlich gerade Hunger und hatte daran gedacht mir so 300g Magerquark reinzuschieben. Sind aber dann doch wieder einige Kh's
Also wenn ich das Wort "Kohlenhydrate" höre, dann denke ich an so Sachen wie Nudeln, Reis, Haferflocken, Vollkornbrot, Kartoffeln usw. - aber nicht an Magerquark :lol:Zitat:
Naja bei 500g sind da schon 20g Kh's drinnen. Also ist Magerquark abends erlaubt? Auch während ner Diät?Zitat:
Um es vorsichtig auszudrücken "Dünne":)
warum sollst du kein quark abends essen können in einer Diät?
Magerquark ist DIE Eiweißquelle am Abend/vorm Zubettgehen schlechthin! Weil in dem Quark Casein drin ist, was vom Körper langsam verdaut wird und den Körper so über einen längeren Zeitraum mit Eiweiß versorgt. In einer Diät ist der Quark erst Recht "erlaubt"! Nicht nur erlaubt, sondern sogar erwünscht, weil Du in einer Diät (ich nehme mal an, Du meinst eine Reduktionsdiät) mehr Eiweiß zu Dir nehmen solltest, als im Aufbau, um die Muskeln zu schützen. Denn wenn Du Dich in einem Kaloriendefizit befindest, geht auch immer was an Muskelmasse verloren, was sich leider nicht verhindern lässt. Um den Verlust aber so gering wie möglich zu halten, sollte man reichlich Eiweiß zuführen, damit der Körper sich nicht zu sehr an den eigenen Muskeln vergreift, um Energie bereitzustellen.Zitat:
Dank dir. Eigentlich esse ich abends Harzer Rolle zwecks Casein, aber der ist heute leider aus. Danke für die Aufklärung :)Zitat:
echt mal wieder super erklärt :)
Uii auch ein Harzer Freak,selten aber harzer Rockt ;)
Harzer>Alles Andere. Nur leider habe ich gestern die letzten verdrückt. Naja dann schiebe ich mir jetzt mal 300g Magerquark rein, auch sehr sehr lecker!Zitat:
Kommt halt drauf an was für eine Diät man macht. In einer Ketogenen/Anabolen wäre das kontraproduktiv.
Ernähre mich grundlegend gesehen low carb. Habe aktuell keinen 100% festen Plan sondern habe ca. Tagesvorgaben und esse halt abends keine kh's mehr und son' Zeugs.Zitat:
also hab das Olimp Creatin Monohydrat Powder Creapure und hab 2 löffel, also 6g täglich die erste woche genomm, jetz täglich nur morgens nen halben und nachm train nochn halben. und ja, ich trink normal 3-4 liter, an trainingstagen bis zu 6-7. sollte nur ne temporäre kur sein, durchgehend wollte ich (erstmal) netZitat:
ach u sonstige veränderungen, hm hab von ds das craze ungefähr zeitgleich genommen, also nur vorm training.
Wenn du es nur Kurweise machst würde ich dir eine ladephase echt empfehlen.
1. Woche 4x5g (Nach dem Aufstehen, Vor Train, Nach Train, Vorm Schlafen)
2. Woche 3x5g (Nach dem Aufstehen, Nach dem Train, Vorm Schlafen)
3. Woche 2x5g (Nach Aufstehen, Nach dem Training)
4. Woche und danach: 3g Morgens und nach dem Train.
So würds ich machen. Ich nehm 2,5 morgens und 3 nach dem training und das schon gute 1,5 Jahre ;)
oha also doch solange laden? gut dann werd ich mal wieder zu 2 löffel zurückkehren, da 1 löffel wohl 3g sind :)
Hey Leute,
lohnt es sich für ein Homegym einen Kompakthantelsatz anzuschaffen ?
Habe jetzt zumindest 4x 30mm kurzhanteln aber nicht sehr viele 30mm gewichte..
dafür aber 2x 50mm Kurzhanteln und 145kg 50mm Gewichte
das ständige wechseln der scheiben während den Pausen ist schon sehr nervig, gerade wenn die scheiben fest stecken.
Bis wie viel KG sollte dieser Kompakthantelsatz gehen, dass man damit über einen längeren zeitraum trainieren kann
danke
Also Du stellst Fragen :erstaunte: Woher sollen WIR denn wissen, mit welchen Gewichten Du trainierst bzw. mit welchen Gewichten Du in absehbarer Zeit arbeitest. Das wäre so, wie wenn ich fragen würde:"Hey, ich trage Jeans in Größe 34/30 und esse derzeit 4.000 kcal am Tag - was denkt ihr, wie lange die Jeans noch passen? Sollte ich mir schon größere kaufen und wenn ja, in welcher Farbe?" :lol:Zitat:
haha dann bezieh es doch mal auf dich ;)
aber würdest du/ bzw die anderen einen satz an CHD hanteln als sinnvoll betrachten ;) ?
danke für die antwort trotzdem ^^
Bevor ich was dazu schreibe: Du meinst schon fest verschweißte Kurzhanteln, wie im Studio? Damit man nicht mehr umstecken muß, ja?Zitat:
genau
Wenn Du Kohle ohne Ende hast, sprich einige tausend oder zehntausend Euro, und nicht weißt wohin damit - dann schlag zu! Kauf Dir bis 60 kg pro KH, das dürfte ne zeitlang reichen. Dann noch schön ne Ablage dazu - und Du bist bestens mit Kurzhanteln versorgt.
Wenn ich es auf mich persönlich beziehen sollte: mich stört das auch, wenn ich umstecken muß, aber ich hätte weder Platz dafür, noch wäre ich bereit so viel Kohle dafür auszugeben.
natürlich bin ich nicht reich aber habe hier ein studio das mir seine alten hanteln vielleicht verkauft und wenn ich da 200€ hinlege oder so für kompakthanteln, dann gerne ;)
Wenn Du da günstig dran kommst und sowas immer schon haben wolltest - na dann schlag zu! Wäre ja eine seltene Gelegenheit, dass man solche KH`s von einem Studio gebraucht kaufen kann.Zitat:
genau, trainiere schon etwas länger und habe nämlich auch keinen grund in geraumer zeit aufzuhören
Tu`s - Du hast meine Erlaubnis :mrgreen: Das wolltest Du doch hören, gib`s zu :)
hahah ich brauch immer diese bestätigung weil ich immer am schauen bin für mein Homegym und da brauche ich natürlich die Bestätigung Geld raushauen zu dürfen :D
Siehste, ich hab Dich durchschaut. Dann kannste ja jetzt guten Gewissens die Kohle raushauen :mrgreen:
Wenn du trainierst, lohnt es sich immer :motz1: