Hab mir gestern nen Trainingsvideo von dir auf YT angeschaut und einige Interviews :D Weiter so ! :)
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Hab mir gestern nen Trainingsvideo von dir auf YT angeschaut und einige Interviews :D Weiter so ! :)
Danke. :-D Leider läuft es dieses mal echt mies. Hab mir ne Schilddrüsenunterfunktion eingehandelt. Die wird zwar seit ca. 3 Wochen behandelt, aber bisher mit mäßigem Erfolg. :-(Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Oh böse, dann wünsche ich dir gute Besserung!
Danke. So richtig wird das wohl erst wieder nach der Vorbereitung. :-(Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Heute Schultern:
-Kh Rudern mit weit ausgest. Arm
-vorgeb. Kh Seitheben mit Kh Schulterdrücken sitzend im Supersatz
-Kh Seitheben mit aufrechtem Rudern im Supersatz
-Lh Nackendrücken mit Kh Shrugs im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ stehend/ Beinpresse
Beine:
-Beinbeuger liegend mit gestrecktem KH im Supersatz
-Kh Sumo Squats mit Lh Hüftheben im Supersatz
-Beinstrecker mit Frontbeigen im Supersatz
-Bauch
Eben noch etwas den Rücken durchgepumpt und danach noch etwas Posing. Oberkörper war riiiiichtig geil gestreift und pfurztrocken. Wenn nun die Beine noch nachziehen würden mit der Härte......
Klappt das neue Posing? Bilder!!!????
Joa, läuft soweit. Bilder gibt es keine.Zitat:
Zitat von *sternchen*
Heute Ärmchen:
-Kh Schrägbankcurls mit Lh Curls im Supersatz
-French Press mit Dips am Parallelholm im Supersatz
-Cable Curls mit Curls am hohen Kabel im Supersatz
-Trizepsstrecken am Seil mit Trizepsstrecken am Kabel im UG im Supersatz
-Konzentrationscurls mit Kickbacks am Kabel im Supersatz
-Wadenheben sitzend/ Beinpresse/ stehend als Tri-Sets
War noch ein Ründchen laufen. Nach 3,5Km hat mich der Foot Pod verlassen. Deshalb weiß ich nicht wie weit. War aber 49min. unterwegs.
Kann man sich sowas einhandeln? Dachte bisher immer, das hat man oder nicht...Zitat:
Zitat von Nixe
Wie bekommt man das?
Naja, durch zu krasse Diät (Stoffwechsel zu weit herunterfahren) kann man sich das schon einhandeln, oder aber auch durch eine andere Erkrankung.Zitat:
Zitat von der_pumper
Beine:
-Beinstrecker mit Box Squats im Supersatz
-Beinpresse 45° mit Hackenschmidt im Supersatz
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Lh Hüftheben
-Adduktoren mit Abduktoren im Supersatz
-Bauch
Man war ich feddisch danach. Alleine der Reduktionssatz bei den Box Squats bestand aus 8 Stufen und über 130 Wdh.
Brust:
-Kh Fliegende
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Flachbankdrücken, eng
-Cable Crossover mit Liegestütz im Supersatz
-Dips an der Maschine
-Butterfly
-Wadenheben sitzend/ stehend/ Beinpresse
Heute Rücken. Fuck, kann mir mal jemand sagen wo ich jetzt noch diese Kraft her nehme? Normal baut doch stätig ab mit der Zeit.
-Hyperextensions: 25,25
-Nackenziehen: 20*30Kg, 20*40Kg, 20*50Kg
-Kreuzheben: 20*20Kg, 20*60Kg, 15*80Kg, 5*115Kg
-Klimmzüge OG: 10, 10, 10, 10
-Kh Rudern: 15*26Kg, 15*36Kg, 12*44Kg
-Kh Überzüge: 20*14Kg, 20*18Kg, 15*20Kg
-vorgeb.Lh Rudern: 20*20Kg, 15*50Kg, 15*50Kg, 15*50Kg
-Bauch
Ich, als Laie, würde fast vermuten das die Kraft aus Deinen Muskeln kommen könnte.Zitat:
Zitat von Nixe