Und ich denke das viel Obst und Gemüse in jeden EP gehören, 5 Hände voll sollten wohl allgemein möglich sein...
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Und ich denke das viel Obst und Gemüse in jeden EP gehören, 5 Hände voll sollten wohl allgemein möglich sein...
zwei weitere Wochen sind rum.. Gesamt: 4Wochen
Stand 07.05.2014: (kalter Zustand)
Arme: 47,5cm --> 47cm --> 46,8cm
Brust: 122cm --> 120cm --> 119cm
Beine: 77cm oben, 71cm mitte --> 75cm oben, 70cm mitte --> gleich geblieben
Waden: 45cm --> 44,5cm --> gleich geblieben
Bauch: 96cm --> 93cm --> 91cm
Gewicht abends: 101,2kg morgens: 99,2kg
Größe: 169-170cm
Sieht doch gut aus oder? Liegst im Zeitplan? Bauch und Brust am meisten verloren so solls sein :-)
Im Moment läufts. :D Kraft ist auch noch gut da. Hab letzte Diät viel falsch gemacht und hatte deshalb nach 4Wochen da kaum noch Kraft.. jetzt grad mal 2,5kg-5kg weniger bei den Grundübungen etc.
Zeitplan hab ich nicht. :) Wettkampf ist erst 2015. Ziel ist erstmal den kfA sehr weit runter zu bekommen (ca. 6-7%kfA) und den dann relativ zu halten, dass ich in der Wettkampfdiät dann nicht so viel abschmeiße. :)
Mal paar Kraftwerte:
SBD 8x120
KB 3x170
Schulterdrücken LH 3x100
Du hast so sicke Kraftwerte :-O ich trainiere jetzt 4 jahre und bin nicht mal annähernd da drann :((
Solange wir BB machen, völlig egal. :D Kumpel trainiert 6Monate und drückt 10x100.. aber sieht überhaupt nicht danach aus.. lieber nach etwas aussehen, als nur viel zu drücken, heben etc. :D
Die Kraftwerte sind wirklich stark, wobei auch hier eine kleine Dominanz der Brust gegenüber Beinen vorliegt? :-)
Nee, hab auch schon mit 210-220 gebeugt, allerdings musste ich 2Monate mit dem Beintraining aussetzen wegen ner Knieverletzung.
Oh ok, hast ja auch gute Beinwerte nur 8x SCHRÄG bankdrücken kann man nicht mit 3xKB vergleichen, da wären im Vergleich fast die selben Werte. :-)Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Ja, also normales BD mache ich so 8-10x130 ca. (mache es kaum wegen der Verletzungsgefahr )
Gewichte sind eben nur Mittel zum Zweck im BB! (Tausendste Wh....)
Gehst du dann beim SBD ganz runter oder würdest du es empfehlen nicht ganz runter zu gehen aufgrund des Verletzungspotentials ?
Gehe beim SBD ganz runter bis auf die Brust.
Das muss jeder selbst sehen, manche bekommen Probleme mit der Rotatorenmanschette wenn sie ganz runter gehen beim SBD, andere (darunter ich) nicht.
Da kann ich mich ja richtig glücklich schätzen das ich nie bei irgendwelchen übungen irgendwelche Bewegungsprobleme /schmerzen habe :o
wenn du stark werden willst, musst du auch so trainieren :PZitat:
Zitat von nalus
ich bin stark und sehe aus wie sau, andere sind stark und sehen geil aus, andere sind "schwach" und sehen gut aus :P
wobei du ab einem gewissen bereich dann auch probleme bekommen wirst :D