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Training 25.08.2010, Dauer: 65-70 min
LH-SD
1x8 Wdh. 40 kg
1x8 Wdh. 37 kg
1x8 Wdh. 35 kg
KH-SD
2x8 Wdh. 20,5 kg
1x9 Wdh. 20,5 kg
KH-Rudern, einarmig
3x10 Wdh. 22,5 kg
LH-Rudern
3x10 Wdh. 50 kg
Seitheben
2x10 Wdh. 5,5 kg
:icon_aaargh::icon_aaargh::icon_aaargh::icon_aaarg h::icon_aaargh:
Rooooarrr!!
Training 27.08.2010, Dauer ca. 35-50 min
FKBs
3x10 Wdh. 50 kg
Ausfallschritte
1x10 Wdh. 50 kg
KH-BD
3x8 Wdh. 25,5 kg
1x8 Wdh. 22,5 kg
1x7 Wdh. 22,5 kg
Flys KH
3x ? Wdh. 12,5 kg bis zum MV
FKBs gingen eigentlich vom Schmerz her, hab wohl schon die richtige Position für die LH gefunden. Beim KH-BD bin ich unzufrieden, weil ich meine linke Brust mehr belaste als die rechte, auch vom optischen her besteht da eine mittlere Disbalance. Also werd ich demnächst wieder auf LH-BD und LH-SBD umsteigen und danach aber noch 3 Sätze Fliegende machen zum gezielten belasten. Montag mach ich wohl mal wieder normale KBs.. :brech:
Training 28.08.2010, Dauer 30-40 min
KH-Curls
3x8 Wdh. 15,5 kg
SZ-Curls
3x8 Wdh. 32,5 kg
Trizepsdrücken hinterm Kopf, beidarmig
6x8 Wdh. 32,5 kg
Bin im Moment sehr zufrieden mit meinem Körper, so kanns erstmal bleiben :lh:
Hier zwei Vids vom Bizepstraining.
http://www.youtube.com/watch?v=eSEtXqj5wg0
http://www.youtube.com/watch?v=f22lZQFTlrQ
Grade diesen Mist gemacht... 2 mal.. AAAARGH!! Was tut man net alles für die hoffentlich geilen tschechischen Mädels die ich bald in Prag sehen werd :)
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
:nusch: Für die tschechischen Mädels brauchste doch nicht viel tun, nimm' einfach ein dickes Portemonnaie mit ...
Ich muss mir erstmal wieder eins kaufen... ich kauf mir eins zum anketten.. :thumright::thumright:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
1. video = ausführung usw ok.
2. video = hängst du wien schluck wasser rum.
3. video = fake, das bist du nicht. :roll:
Watt, ich häng doch net rum, ich machs nur so wie die coolen BB-Pros... die schwingen auch so mit dem Körper zur Seite.. :(Zitat:
Zitat von hmm...egal
Das sind nie 32.5kg!!! :d
Also sowas!! :mad:
SZ-Stange 7,5 kg
4 Stck. 5 kg
2 Stck. 2,5 kg
:pueh:
Prag ist ne geile Stadt und die Mädels sind auch nicht übel! ;)Zitat:
Was tut man net alles für die hoffentlich geilen tschechischen Mädels die ich bald in Prag sehen werd :smile:
Geh aber blos nicht in die typischen Touristendiskos (z.B. die nahe der Karlsbrücke)! Da herrscht nämlich extremer Männerüberschuß. :nusch:
Ich war in einer, die aus 50 % Touris und 50 % Einheimischen bestand und wurde da von ner Pragerin abgeschleppt. Weiß allerdings nicht mehr wie sie hieß (also die Disko) :biggrin:
bei dem breiten griff sind 32,5kg auch nichts, auf was du stolz sein könntest... :smoke: :ass:
dankebutton ... wo bist du ?
freak :lol:
done.