-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-Kreuzheben
-vorgeb. Lh Rudern
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-Kh Rudern
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-Klimmzüge
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-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-aufrechtes Rudern
-Facepulls
-Schulterpresse
-Bauch
-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Frontbeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-duale Beinpresse
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Fliegende
-Kh Flachbankdrücken
-Kh Überzüge
-Cable Crossover (verschiedene Höhen)
-Butterfly
-Brustpresse
-Bauch
-Hyperextensions
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Po Maschine
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Waden
-Curls am hohen Kabel
-Kabelcurls
-Konzentrationscurls
-Kh Hammercurls
-Scottcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Kickbacks am Kabel
-French Press
-Engbankdrücken
-Dips am Holm
-Bauch
Heute alles mal wieder nur leicht trainiert, da ich zur Zeit mal wieder ein Körper Wrack bin. Arm ist gespritzt worden und Schulter und Rücken werden mit Diclo Tabs behandelt. :-( Naja, ich werd halt auch nicht jünger
-Klimmzüge
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-T-Bar Rudern aufgestützt
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Danach Auto gewaschen und Wohnung geputzt, Wäsche gewaschen und dann kam der Einbruch. Brauchte erst mal 1,5h Sofa Pause. :icon_aaargh:
Immer diese Couchpotatos....
Alles wieder gut?
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-Kabelcurls
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