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Also ich hätt Bock!Zitat:
Zitat von Brisko
_________
Immerhin hab ich mich heut ins Gym geschleppt, wollts fast ausfallen lassen.
Schulterdrücken
50kg 4x5
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
30kg 4x10
Frenchpress
30kg 4x10
paar Beugen mitter Stange
War ganz okay. Hüfte knackt immernoch, aber ich komm heut wieder tief runter.
Hab die Woche vom 7.-11.04. Urlaub und wär bis auf den 10.04. flexibel!
Bitter.... Brisko und Chaser können nie gleichzeitig (siehe doodle-Umfrage)...
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
155kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x15
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
War heut ziemlich alle nach der Arbeit, dafür gings aber gut.
Zitat:
Zitat von Chaser
Zitat:
Zitat von Chaser
Das ist das Holz, aus dem die Sieger geschnitzt sind.
Oder um es frei mit den Worten Jürgen Klopps zu sagen: "An guten Tagen zu wollen, ist immer einfach. An schlechten Tagen zu wollen; das ist die hohe Kunst."
Danke Pumper. :bier: Obwohl ich ehrlich sagen muss, dass ich mich momentan eher wie alles andere fühle, als ein Sieger.
Dips
+42,5kg 4x5 + x4
Brustpresse dual
35kg 5x10
Bankdrücken
60kg 5x10
Schrägbankfliegende
10kg 5x10
War gut, aber irgendwie waren die Dips im letzten Satz nix..^^ Rest war dafür gut. Allerdings fliegen die SB-Fliegende wieder raus, das mag meine Schulter nicht.
negativ auch nicht?
Negativ eher als schräg. Flach sollte aber auch gehen.
Kniebeuge
75kg x5
855kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x5
Beinpresse
200kg 3x10
Beinstrecker
30kg 3x20
im Supersatz mit
Beinbeuger
30kg 3x20
Wadenmaschine
30kg 3x20
bissel Adduktoren und Abduktoren
Joa, Technik war soweit okay, Tiefe ebenso, fühlte sich aber richtig beschissen an. Hüfte knackt nachwievor und ist direkt nachm Satz total fest und steif. Ansonsten quarkig und zäh.
Schulterdrücken
50kg 4x5
Seitheben
10kg 2x20
im Supersatz mit
Frontheben
10kg 2x20
Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10
SZ-Curls
30kg 4x10
Frenchpress
30kg 4x10
Bla. Hüfte immernoch fest.
Boxbeugen
85kg 12x2
Kreuzheben
155kg 3x5
Klimmzüge, weit
BW 4x15
LH-Rudern
50kg 3x10
im Supersatz mit
Stretchers
40kg 3x20
hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
War gut, KH ging schmerzfrei und sogar der erste Satz mit Daumenklemme war recht easy. Im zweiten dann Kreuzgriff, aber mal andersrum, als sonst. DAS war eklig.^^
Bei den Boxbeugen knackst die Hüfte nicht, aber sobald ich auf gültige Tiefe runter will, springt irgendwas über... Na mal gucken, wies Freitag ist...
Also ich wechsel den Kreuzgriff von Satz zu Satz, ist das falsch?
Ist denke ich gehopst wie gesprungen. Nutz auch immer denselben Griff weil ich so am besten greifen kann und nicht daran scheiter.
Ich wechsel immer denn Kreuzgriff, damit keine einseitige belastung und so