Stimmt, aber beim KH weiß ich, dass das echt schon an der Grenze ist mitm Arbeitsgewicht; bei den KB weiß ich, dass ich noch 'ne Menge Spielraum nach oben habe. Ist schwer zu erklären, ist so ein Gefühl ... :ratlos:Zitat:
Zitat von danni84
Druckbare Version
Stimmt, aber beim KH weiß ich, dass das echt schon an der Grenze ist mitm Arbeitsgewicht; bei den KB weiß ich, dass ich noch 'ne Menge Spielraum nach oben habe. Ist schwer zu erklären, ist so ein Gefühl ... :ratlos:Zitat:
Zitat von danni84
So, heute dann die Ausdauer-TE.
60 Minuten CT im Rolling-Programm.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 15,2 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 1016 kcal.
Geile Sache, um den Kopf frei zu kriegen ... :action:
:shock:
15,2 km - 1016 kcal
:krank:
TE 3 - Schultern, Trizeps, Bauch
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. SD
10 kg: 15x
10 kg: 15x
20 kg: 10x
30 kg: 12x
30 kg: 9x
30 kg: 9x (gesteigert)
2. SZ-Rudern
27,5 kg: 9 - 9 - 9
3. Seitheben
2x6 kg: 10 - 8 - 8 (Wdh. gesteigert)
4. Dips
heute nicht
5. Frenchpress
27,5 kg: 12 - 10 - 9 (gesteigert)
6. Bauch
12 - 12 - 8
Wegen Schulter habbich die Dips heute mal ausfallen lassen.
Nett, aber wenn man von 1-7 zählt, dann gehört auch die 6 dazu :lol:
Ich mach' Kraftsport, wozu muss ich da fehlerfrei zählen können? :stupid:Zitat:
Zitat von moralConduct
TE 4 - Rücken, hintere Schulter
Dauer: 45 Minuten
AW - 10 Min. CT im Fat-Burn-Programm
1. KH
20 kg: 15x
30 kg: 10x
50 kg: 6x
70 kg: 3x
80 kg: 2x
90 kg: 1x
95 kg: 1x
96 kg: 1x
2. Klimmzüge
4x8 mit Unterstützung
3. LH-Rudern
50 kg: 9 - 8 - 8
4. KH-Rudern
2x12 kg: 12 - 12 - 12 - 11 (gesteigert)
5. vorgebeugtes Seitheben
2x4 kg: 12 - 11 - 10 (gesteigert)
So, heute also Maxversuch beim KH - tjoa, mit den aktuellen Gewichten passen leider nicht mehr als 96 kg auf meine Stange ... :schimpf: Die gingen wiederum eigentlich leicht, so dass ich mir sicher bin, dass mindestens auch 100 gehen würden - muss mal Cheffe Bescheid sagen, dass er neue Gewichte bestellt ... :biggrin:
Ja, jaaaaa. Die 90 schaff ich ja nicht mehr dieses Jahr. Is schon klaar.
:biggrin:
:biggrin:Zitat:
Zitat von Nixe
Das war aber völlig unverhofft ... *unschuldigguck*
Ich glaub dir kein Wort. Das war alles geplant. :schimpf:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
:ratlos: Die Jungs zwingen mich dazu ... :sad:Zitat:
Zitat von Nixe
Mich zwingt keiner zu irgendwas. Dat kümmert die hier alles nen feuchten Kehricht. :sad:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Tja Susi, manchmal muss man die Leute halt zu ihrem Glück zwingen :mrgreen::mrgreen:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Wozu auch? Du hebst doch schon mehr als der Rest des Forums ... :stupid:Zitat:
Zitat von Nixe
Ich hab' mir schon gedacht, dass du nicht weit bist ...Zitat:
Zitat von danni84