je eine pro Seite :smoke:Zitat:
Zitat von MPB
ich hab nur das Gesamtgewicht der Hantel hingeschrieben^^
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je eine pro Seite :smoke:Zitat:
Zitat von MPB
ich hab nur das Gesamtgewicht der Hantel hingeschrieben^^
Jaja is mir Mathegenie nachher auch aufgefallen ^^
doch, die verschlüsse sind wettkampfzugelassen und wiegen pro stück 2,5kg :-) sind keine so pussy dinger wie auf deinen 30mm stangen^^
Öey.. :(
DIE Verschlüsse schon.^^ Diese Gammeldrahtdinger logischerweise nicht.Zitat:
Zitat von MPB
Ebenfalls Danni,)Zitat:
Zitat von MPB
Exact ;)Zitat:
Zitat von danni84
doch wiegen sie :) Ja oli und ich trainieren zusammen ;)Zitat:
Zitat von MPB
Wir hand guat 50mm stangen ;)Zitat:
Zitat von Oli_kf
http://www.youtube.com/watch?v=DpnvEqr-CWECode:KREUZHEBEN:
1. Satz: 140kg x 8
2. Satz: 150kg x 6
3. Satz: 150kg x 6
4. Satz: 175kg x 1
Hätte locker auch die 170kg bzw. 175kg gebeugt, meine trainier liesen mich aber nciht, da sie meinten es reiche für heute...Code:KNIEBEUGE:
2 aufwärmsätze
3. Satz: 125kg x6
4. Satz: 140kg x1
5. Satz: 165kg x1 Neuer rekord
Nicht schlecht! Raw oder mit Gürtel/Bandagen/Anzug?
Gürtel trage ich immer bei allen KDK-übungen. Außer bei "leichten" gewicht.
Kniebandagen hatte ich an.
Werde mir jetzt dann mal langsam nen anzug besorgen, weil dann gehen bestimmt um die 190kg, wenn nicht mehr, weil kb geht gerade echt gut bei mir....
Code:Kniebeugen
1.Satz 130kg x6
2.Satz 125kg x6
3.Satz 125kg x7
4.Satz 125kg x7
Quadrizeps
1.Satz 45kg x14
2.Satz 45kg x14
3.Satz 45kg x14
Beinbizeps
1.Satz 35kg x14
2.Satz 35kg x12
3.Satz 45kg x12
Bankdrücken
1.Satz 92,5kg x8
2.Satz 92,5kg x8
3.Satz 92,5kg x7
KH-Schragbankdrücken
1.Satz 27,5kg x8
2.Satz 27,5kg x8
Butterfly
1.Satz 80kgx14
3 Sätze crunches
Bei brust sollten es bei bd 4 sätze sein und bei Kh-Schrag und butterfly 3, habe aber am samtag brust gemacht, somit habe ich es gelassen ^^
Bei den 115kg musste oli, etwas bei meiner linken hand nachhelfen...Code:Bankdrücken:
1. Satz: 10x 87,5kg
2. Satz: 8x 92,5kg
3. Satz: 6x 97,5kg
4. Satz: 4x 102,5kg
5. Satz: 2x 110kg <----
6. Satz: 0-1x 115kg
Ist aber nciht schlimm, da ich weiß, dass wenn ich nicht so viel davor gemacht hätte, es locker gepackt hätte.
kein wirkich deutscher satz^^
Code:Kreuzheben:
1.Satz 145kg x 8
2.Satz 150kg x 6
3.Satz 150kg x 6
4 weitere rückenübungen ;)
Die 115kg war eine richtig schöne Wh, da ich diese wettkampfsmäßig gemacht habe :-) die 115kg, gingen leicht.Code:Bankdrücken:
3 Aufwärmsätze...
1.Satz 100kg x 5
2.Satz 105kg x 3
3.Satz 110kg x 2
4.Satz 115kg x 1 <----- Neuer Rekord
5.Satz 120kg x 0,5
Die 120kg habe ich leider nciht mehr geschafft, da ich schon fertig war....